3 gyakorlat

Gépes gyakorlatok

A gép megvezeti a mozgáspályát, ezért kevesebb technikát kíván, és nincs beszorulási kockázat — kezdőként ez valódi előny.

Cserébe a stabilizáló izmok kevesebbet dolgoznak. Jó belépő és jó kiegészítés, de az összetett szabadsúlyos gyakorlatokat érdemes melléjük tenni.

Kezdő szint

A hátsó váll és a felső hát gyakorlata — az egyik legjobb ellensúly a sok üléshez és nyomáshoz.

Gépes hátgyakorlat, ami a húzódzkodás mozgását adja vissza állítható terheléssel — ezért kezdőknek ideális.

Gépes tricepszgyakorlat, ahol a mozgás könnyen kontrollálható — ezért kezdőknek is biztonságos.