Ugrás a tartalomhoz
Szabadtéri sportok

Golf

Precizitás és sok gyaloglás — egy technikailag végtelen sport.

Mi az a golf?

A golf szabadtéri pályán, ütőkkel játszott sport, amelyben a labdát a lehető legkevesebb ütésből kell a lyukba juttatni.

Egy teljes, tizennyolc lyukú kör 6–8 kilométer gyaloglással jár, ami önmagában komoly napi mozgásmennyiség.

A fizikai terhelés alacsony intenzitású, de hosszú — és a golfütés maga meglepően összetett mozdulat, ami erős törzsrotációt és jó csípőmobilitást kíván. A rendszeresen golfozók egyik leggyakoribb panasza épp az alsó hátra vezethető vissza, ha a rotáció a gerincből és nem a csípőből jön.

Magyarországon a golf még mindig szűk körű, de a driving range-ek (gyakorlópályák) belépési költsége alacsony, és sok helyen tartanak bevezető órákat. Technikailag ez az egyik legmélyebb sport: évekig lehet fejlődni benne anélkül, hogy a plafonhoz érnél.

Mit ad a golf?

  • Sok napi gyaloglás
  • Törzsrotáció és mobilitás
  • Koncentráció
  • Szabadtéri, alacsony terhelésű

Kinek ajánljuk?

Alacsony intenzitású sportot keresőknekMinden korosztálynakTechnikát szeretőknek

Mire lesz szükséged?

  • Golfütők (bérelhetők)
  • Golfcipő
  • Labdák

Gyakori kérdések

Jó mozgás a golf?

Egy tizennyolc lyukú kör 6–8 kilométer gyaloglást jelent, jellemzően 4–5 óra alatt. Intenzitásban alacsony, mennyiségben viszont ez több napi mozgás, mint amennyit a legtöbb ember összegyűjt.

Drága elkezdeni a golfot?

A gyakorlópályán (driving range) néhány ezer forintból ki lehet próbálni, bérelt ütőkkel. A saját felszerelés és a klubtagság az, ami valóban költséges — de az csak akkor jön szóba, ha már biztosan folytatod.

Miért fáj a hátam golf után?

Jellemzően azért, mert a rotáció az ágyéki gerincből jön, nem a csípőből és a mellkasi szakaszból. Csípőmobilizáció és mellkasi rotációs gyakorlatok általában sokat javítanak rajta.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a golf mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Edzők, akikkel kipróbálhatod

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Fülöp Andris

Progresszív mozgásfejlesztés, erő-álló képesség, mobilizálás, kaatsu, masszázs

Budapest 6 év tapasztalat
óradíjtól 8500 Ft
Profil
Erőemelés & Testépítés Még nincs értékelés

Kasziba Tamás

Macebell instruktor ès funkcionális testèpítès

Kecskemét 2 év tapasztalat
óradíjtól 4000 Ft
Profil

Helyszínek