Ugrás a tartalomhoz
Funkcionális

Mobilitásedzés

Aktív mozgástartomány-növelés — nem passzív nyújtás.

Mi az a mobilitásedzés?

A mobilitásedzés célja, hogy az ízületeidet a teljes tartományukban, saját erőből tudd irányítani.

Ez különbözik a nyújtástól: ott passzívan tartod a végpozíciót, itt izommal dolgozol a tartományban, ezért a megszerzett mozgástartomány használható is marad.

Tipikus gyakorlatok a kontrollált ízületi körzések, a végtartományban végzett izometriák és a terhelt nyújtott pozíciók. Napi 10–15 perc célzott munka általában többet ér, mint heti egy hosszú blokk.

Különösen hasznos ülőmunka mellett, ahol a csípő és a mellkasi gerinc jellemzően beszűkül, valamint erőemelés vagy súlyemelés előtt, ahol a mély guggolás és a vállpozíció megköveteli a tartományt.

Mit ad a mobilitásedzés?

  • Nagyobb használható mozgástartomány
  • Kevesebb merevség
  • Jobb technika
  • Sérülésmegelőzés

Kinek ajánljuk?

Ülőmunkát végzőkSúlyzós edzőkIdősebbekSportolók

Mire lesz szükséged?

  • Szőnyeg
  • Gumiszalag
  • Habhenger

Gyakori kérdések

Mi a különbség a nyújtás és a mobilitás között?

Nyújtásnál passzívan tartod a pozíciót; mobilitásnál saját izomerővel dolgozol a végtartományban. Utóbbitól a megszerzett tartomány használható is marad, nem csak elérhető.

Mennyit kell csinálni?

Napi 10–15 perc célzott munka általában többet ad, mint heti egyszer egy hosszú blokk — a mobilitás gyakoriságra reagál.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a mobilitásedzés mellé a leggyakrabban keresnek.

Otthon is megy?

Milyen célra jó?

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Számold ki

Mobilitásedzés edzők

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Bódog Kitti

Személyi edző, Jóga és Pilates oktató, Funkcionális edző, Mikrobiom szaktanácsadó, táplálkozási tanácsadó, Sportrehabilitáció

Kiskunfélegyháza 7 év tapasztalat
árazás Egyéni
Profil

Hol van mobilitásedzés?

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem
JógaPilates
Még nincs értékelés

JumpwBogi

Jumping és csoportos óráknak helyet adó terem

Budapest, 4. Kerület
Parkoló
Ártól 8500 Ft / hó
Megnézem

Mobilitásedzés városok szerint

Mobilitásedzés Budapesten Mobilitásedzés Debrecenben Mobilitásedzés Szegeden Mobilitásedzés Szombathelyen Mobilitásedzés Vácon Mobilitásedzés Pápán Mobilitásedzés Kiskunfélegyházán Mobilitásedzés Hatvanban Mobilitásedzés Szentendrén

Kapcsolódó cikkek

Rehabilitáció 7 perc olvasás

Bemelegítés és nyújtás: hogyan előzd meg a sérüléseket?

Miért fontos a bemelegítés és a nyújtás, és hogyan csináld helyesen? Gyakorlati útmutató a mobilizációhoz, a dinamikus bemelegítéshez és a levezetéshez — sérülésmentes edzésért.

Elolvasom
Funkcionális 5 perc olvasás

Reggel vagy este edzeni? Mit mond a gyakorlat

Melyik napszakban hatékonyabb az edzés? Teljesítmény, zsírégetés, alvás és a napirend — mikor érdemes reggel, és mikor este edzeni.

Elolvasom
Funkcionális 7 perc olvasás

Otthoni edzés vagy edzőterem? Őszinte mérleg

Mennyibe kerül, mire elég, és kinek működik az otthoni edzés az edzőteremmel szemben? Felszerelés, motiváció, eredmények — döntéssegítő.

Elolvasom