Ugrás a tartalomhoz
Szabadtéri sportok

Görkorcsolya

Nyári korcsolya aszfalton — kíméletes kardió, komoly lábmunka.

Mi az a görkorcsolya?

A görkorcsolya kerekes talpú cipőben végzett siklás szilárd burkolaton, jellemzően egy sorban elhelyezett kerekekkel.

A jégkorcsolyához nagyon hasonló mozgásminta, csak egész évben és jégpálya nélkül.

Kardióként kifejezetten jó választék azoknak, akiknek a futás túl sok terhelést jelent a térdre vagy a bokára: nincs becsapódás, viszont a pulzus végig magasan tartható. Egy órányi közepes tempójú görkorcsolyázás energiafelhasználásban közel áll a kocogáshoz.

A felület viszont nem bocsát meg úgy, mint a jég: az aszfaltra esés komolyabb horzsolással jár. Csukló-, könyök- és térdvédő kezdőként nem túlzás, és a fékezés megtanulása időben előrébb való, mint a sebesség növelése.

Mit ad a görkorcsolya?

  • Ízületkímélő kardió
  • Erős comb és farizom
  • Egyensúly és koordináció
  • Egész évben űzhető

Kinek ajánljuk?

Futás helyett kíméletesebb kardióhozKorcsolyázóknak nyáronSzabadtéri mozgáshoz

Mire lesz szükséged?

  • Görkorcsolya
  • Sisak
  • Csukló-, könyök- és térdvédő

Gyakori kérdések

Kíméletesebb a térdnek, mint a futás?

Igen, mert nincs becsapódás minden lépésnél. Ezért ajánlják gyakran olyanoknak, akiknek a futás térdpanaszt okoz, de kardiózni szeretnének.

Mit tanuljak meg először?

A fékezést. A legtöbb kezdő a haladásra koncentrál, és a fékezés hiánya miatt esik el — a T-fék és a sarokfék elsajátítása az első alkalmak feladata.

Hol lehet biztonságosan görkorizni?

Sima burkolatú, forgalomtól elzárt helyeken: kerékpárutakon, parkokban, elhagyott parkolókban. Kezdőként kerüld a lejtős szakaszokat, amíg a fékezés nem megy magabiztosan.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a görkorcsolya mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Edzők, akikkel kipróbálhatod

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Fülöp Andris

Progresszív mozgásfejlesztés, erő-álló képesség, mobilizálás, kaatsu, masszázs

Budapest 6 év tapasztalat
óradíjtól 8500 Ft
Profil
Erőemelés & Testépítés Még nincs értékelés

Kasziba Tamás

Macebell instruktor ès funkcionális testèpítès

Kecskemét 2 év tapasztalat
óradíjtól 4000 Ft
Profil

Helyszínek