Ugrás a tartalomhoz
Jóga

Hot jóga

Felfűtött teremben, 35-40 fokon — intenzív izzasztás és mély nyújtás.

Mi az a hot jóga?

A hot jóga lényege a környezet: a terem 35-40 fokra fűtve, gyakran magas páratartalommal.

A meleg gyorsan átmelegíti az izmokat, így a nyújtások mélyebbre engednek, a keringés felpörög, és néhány perc után már csorog rólad az izzadság. Sokan pont ezért szeretik: fizikailag és mentálisan is tisztító élmény.

Az óra lehet klasszikus bikram-szekvencia (kötött, 26 pózból álló sorozat) vagy szabadabb hot flow, ami a vinyasa áramlását hozza a fűtött terembe. Mindkettőnél a saját tempó a kulcs: nyugodtan ülj le vagy feküdj gyerekpózba, ha szédülsz vagy hullámzik a szíved.

A legfontosabb a folyadékpótlás — indulás előtt 1-2 órával igyál bőven, és vigyél magaddal vizet meg két törölközőt. Szív- és keringési panasz, terhesség vagy alacsony vérnyomás esetén előbb egyeztess orvossal.

Mit ad a hot jóga?

  • Intenzív kalóriaégetés
  • Mély nyújtás
  • Méregtelenítő izzasztás
  • Keringésfokozás
  • Mentális kitartás

Kinek ajánljuk?

KözéphaladókErős izzasztást kedvelőkMerev izomzatúakFogyni vágyók

Mire lesz szükséged?

  • Jógamatrac
  • Csúszásmentes törölköző
  • Nagy törölköző
  • Vizespalack

Gyakori kérdések

Mit vigyek magammal az első hot jóga órámra?

Legalább egy liter vizet, csúszásmentes matractörölközőt és egy második törölközőt a törölközéshez. Könnyű, szűkebb ruha praktikus, a bő pamut póló hamar átázik és nehéz lesz.

Kinek nem ajánlott a hot jóga?

Szív- és keringési betegség, kezeletlen magas vagy nagyon alacsony vérnyomás, terhesség és lázas állapot esetén kerüld. Ilyenkor a normál hőmérsékletű hatha vagy jin jóga a biztonságos alternatíva.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a hot jóga mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Edzők, akikkel kipróbálhatod

Összes
Személyi edzés 5,0(1)

Harich Szilvia

Jógaoktató, funkcionális tréner, Tabata/ interval edző , személyi edző

Diósd
óradíjtól 3200 Ft
Profil
Személyi edzés Még nincs értékelés

Bódog Kitti

Személyi edző, Jóga és Pilates oktató, Funkcionális edző, Mikrobiom szaktanácsadó, táplálkozási tanácsadó, Sportrehabilitáció

Kiskunfélegyháza 7 év tapasztalat
árazás Egyéni
Profil
Személyi edzés Még nincs értékelés

Fülöp Andris

Progresszív mozgásfejlesztés, erő-álló képesség, mobilizálás, kaatsu, masszázs

Budapest 6 év tapasztalat
óradíjtól 8500 Ft
Profil
Személyi edzés Még nincs értékelés

Juhász Ancsa

Személyi edző,Gerinc tréner, Gyermek fitness edző

Budapest 12 év tapasztalat
óradíjtól 8000 Ft
Profil

Helyszínek

Személyi edzésJóga
Még nincs értékelés

AerialSisters

Mozgás, figyelem, jelenlét.

Budapest, VI. kerület
Ártól 2500 Ft / nap
Megnézem
JógaPilates
Még nincs értékelés

Filo Fitness Studio

Tedd meg az első lépést ma az egészségedért!

Budapest, XIV. kerület
Ártól 4000 Ft / alkalom
Megnézem
Személyi edzésJóga
Még nincs értékelés

Hardcore Body Gym

Kisvárosi edzőterem csoportos órákkal

Mór
Parkoló
Ártól 15 000 Ft / hó
Megnézem

Kapcsolódó cikkek

Jóga 6 perc olvasás

Jóga vagy pilates? Melyiket válaszd, és mikor

Miben más a jóga és a pilates? Célok, intenzitás, hátfájás, rugalmasság és törzserő — összehasonlítás, hogy tudd, melyik órára menj el először.

Elolvasom