Ashtanga jóga

Ez elsőre szigorúnak hangzik, de épp ettől mérhető — hétről hétre pontosan látod, hol tartasz, mert ugyanazzal a mozdulattal találkozol.

Az óra napüdvözletekkel indul, majd álló, ülő és záró sorozat következik, végig ujjayi légzéssel és nézőpont-technikával (drishti). Vezetett órán az oktató számolja a lélegzeteket, míg a hagyományos „mysore” formában mindenki a saját ütemében halad, és az oktató egyénileg korrigál — utóbbi kezdőként is meglepően jól működik.

Erős csuklót, vállat és törzset épít, komoly állóképességet ad, és fegyelmezett gyakorlási rutint alakít ki. Akkor a tiéd, ha szereted a struktúrát, a mérhető fejlődést és nem riaszt el, hogy az első hónapokban izomlázad lesz.