Személyi edzés 5,0(1)
Harich Szilvia
Jógaoktató, funkcionális tréner, Tabata/ interval edző , személyi edző
Diósd
óradíjtól 3200 Ft
Profil Mi az a power jóga?
A power jóga a nyugati edzőtermek válasza az ashtangára: megtartotta a dinamikus pózsorokat, de elhagyta a kötött sorrendet, a szanszkrit neveket és a rituálékat.
Ami marad, az egy célirányos, erősítő óra, ahol sok a plank, a kitörés, a deszkatartás-variáció és az egyensúlyi póz.
A szekvenciák gyakran izomcsoportonként épülnek fel, tempós zenével, rövid pihenőkkel — sokszor intervall jellegű a felépítés. Az izomláz a comb, a fenék, a váll és a törzs környékén garantált, közben a mozgástartományod is nő, mert minden erősítő blokk után nyújtás jön.
Akkor való neked, ha a klasszikus jógát unalmasnak érzed, de szeretnél mobilisabb, erősebb testet, vagy ha súlyzós edzés mellé keresel funkcionális, saját testsúlyos kiegészítőt. Kezdőként érdemes egy-két hatha vagy alapozó vinyasa óra után beszállni, hogy a pózok technikáját már ismerd.
Mit ad a power jóga?
- Izomerő
- Zsírégetés
- Törzsstabilitás
- Állóképesség
- Mobilitás
Kinek ajánljuk?
SportosakEdzőterembe járókFogyni vágyókKözéphaladók
Mire lesz szükséged?
- Jógamatrac
- Törölköző
- Jógatégla
- Vizespalack
Gyakori kérdések
Mennyiben más a power jóga, mint a vinyasa?
A vinyasa a légzésre fűzött áramlásra és a folyamatosságra fókuszál, a power jóga inkább edzésként épül fel: több az erősítő ismétlés, célzottabb az izomcsoportokra, és általában nincs spirituális keret.
Helyettesítheti a súlyzós edzést?
Erőnlétet és izomtónust ad, de a komoly tömegnövelést nem váltja ki. Kiváló kiegészítő viszont, mert javítja a mobilitást és a törzsstabilitást, amitől a súlyzós gyakorlatok technikája is jobb lesz.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a power jóga mellé a leggyakrabban keresnek.
Power jóga edzők
ÖsszesHol van power jóga?
JógaPilates
Még nincs értékelés
JumpwBogi
Jumping és csoportos óráknak helyet adó terem
Budapest, 4. Kerület
Parkoló
Ártól 8500 Ft / hó
Megnézem Power jóga városok szerint
Kapcsolódó cikkek
Jóga 7 perc olvasás
Jóga típusok: hatha, vinyasa, ashtanga és jin — melyiket válaszd?
Hatha, vinyasa, ashtanga vagy jin jóga? Végigvesszük a legfontosabb jógastílusokat, hogy megtaláld a hozzád illőt — kezdőknek is érthetően.
Elolvasom
Jóga 6 perc olvasás
Jóga vagy pilates? Melyiket válaszd, és mikor
Miben más a jóga és a pilates? Célok, intenzitás, hátfájás, rugalmasság és törzserő — összehasonlítás, hogy tudd, melyik órára menj el először.
Elolvasom
Jóga 6 perc olvasás
Jóga kezdőknek: hogyan indulj el otthon (és mikor válts stúdióra)
A jóga alapjai kezdőknek: milyen felszerelés kell, melyik stílussal érdemes kezdeni, és 5 alapászana, amivel otthon is elindulhatsz még ma.
Elolvasom