Személyi edzés
Még nincs értékelés
Bódog Kitti
Személyi edző, Jóga és Pilates oktató, Funkcionális edző, Mikrobiom szaktanácsadó, táplálkozási tanácsadó, Sportrehabilitáció
Kiskunfélegyháza 7 év tapasztalat
árazás Egyéni
Profil Mi az a vinyasa jóga?
A vinyasa lényege az áramlás: a pózok nem külön állomások, hanem egy összefüggő sorozat, amelyben minden mozdulat egy be- vagy kilégzéshez kapcsolódik.
Ettől az óra ritmusa folyamatos, szinte táncszerű, és a figyelmed automatikusan a légzésre tapad — nehéz közben a holnapi határidőkön gondolkodni.
Az óra általában napüdvözlet-variációkkal melegít be, majd álló sorozatok, egyensúlyi pózok és csavarások következnek, a végén nyújtással és relaxációval. Két vinyasa óra ritkán ugyanolyan: az oktató szabadon állítja össze a szekvenciát, gyakran zenére, ami sokakat visszahoz hétről hétre.
Jó választás, ha szeretnél egyszerre erősödni, nyúlni és kardióhatást is kapni, vagy ha a klasszikus jógát túl lassúnak érzed. Kezdőként érdemes „lassú vinyasa” vagy „vinyasa alapok” órával indulni, hogy a napüdvözlet elemei rögzüljenek.
Mit ad a vinyasa jóga?
- Erő és állóképesség
- Rugalmasság
- Kardiohatás
- Testtudat
- Mentális fókusz
Kinek ajánljuk?
Dinamikus mozgást kedvelőkKözéphaladókSportolók kiegészítő edzéskéntStresszes életmód
Mire lesz szükséged?
- Jógamatrac
- Jógatégla
- Törölköző
- Jógaszíj
Gyakori kérdések
Mi a különbség a vinyasa és a hatha jóga között?
A hathán egyesével vesszük fel és tartjuk a pózokat, a vinyasán folyamatosan haladunk egyikből a másikba, légzésre időzítve. A vinyasa ezért gyorsabb, izzasztóbb és jobban fejleszti az állóképességet.
Kell erősnek lennem hozzá a kezdéshez?
Nem, de az órán sok a támaszhelyzet, ezért az első hetekben a csukló és a váll megdolgozik. Nyugodtan tedd le a térdet a lefelé néző kutya és a chaturanga átmeneteknél, amíg épül az erő.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a vinyasa jóga mellé a leggyakrabban keresnek.
Melyiket válaszd?
Vinyasa jóga edzők
Összes
Jóga
Még nincs értékelés
Shakti Andi
Jógaoktató
Budapest 21 év tapasztalat
óradíjtól 10 000 Ft
Profil Hol van vinyasa jóga?
JógaPilates
Még nincs értékelés
JumpwBogi
Jumping és csoportos óráknak helyet adó terem
Budapest, 4. Kerület
Parkoló
Ártól 8500 Ft / hó
Megnézem Vinyasa jóga városok szerint
Kapcsolódó cikkek
Jóga 7 perc olvasás
Jóga típusok: hatha, vinyasa, ashtanga és jin — melyiket válaszd?
Hatha, vinyasa, ashtanga vagy jin jóga? Végigvesszük a legfontosabb jógastílusokat, hogy megtaláld a hozzád illőt — kezdőknek is érthetően.
Elolvasom
Jóga 6 perc olvasás
Jóga kezdőknek: hogyan indulj el otthon (és mikor válts stúdióra)
A jóga alapjai kezdőknek: milyen felszerelés kell, melyik stílussal érdemes kezdeni, és 5 alapászana, amivel otthon is elindulhatsz még ma.
Elolvasom
Jóga 6 perc olvasás
Jóga vagy pilates? Melyiket válaszd, és mikor
Miben más a jóga és a pilates? Célok, intenzitás, hátfájás, rugalmasság és törzserő — összehasonlítás, hogy tudd, melyik órára menj el először.
Elolvasom