Személyi edzés 5,0(3)
Báthor Anna
Személyi edző, rehabilitaciós edző, rúdsport edző
Budapest 5 év tapasztalat
óradíjtól 8000 Ft
Profil Mi az a pole dance?
A pole dance rúd köré épülő tánc- és erősportág, amelyben forgásokat, mászásokat, tartásokat és földi (floorwork) elemeket kombinálsz.
Két fő irányt találsz: az erő- és technikaközpontú pole sportot, illetve a táncosabb, sarkú cipős exotic stílust — a legtöbb stúdióban mindkettőre indul csoport.
A kezdő óra alapos váll- és csuklóbemelegítéssel indul, mert a rúdon a felsőtest dolgozik a legtöbbet. Ezután jönnek az alapforgások, a helyes fogások, majd a mászás technikája, és a végén erősítő-nyújtó blokk. Az első hetekben a bőr is szokja a rudat, a kék foltok normálisak, és néhány óra alatt elmúlnak.
Akkor való neked, ha látványos, mérhető fejlődést szeretnél: az első saját mászás vagy az első forgás komoly sikerélmény. Rendkívül hatékonyan erősíti a kart, a hátat és a törzset, közben javítja a hajlékonyságot és a testtudatot.
Mit ad a pole dance?
- Erős felsőtest
- Kemény törzsizomzat
- Jobb hajlékonyság
- Testtudat és magabiztosság
- Látványos fejlődés
Kinek ajánljuk?
KezdőkErősödni vágyókTáncos mozgást keresőkKihívást keresők
Mire lesz szükséged?
- Rövid nadrág és top (a bőr tapadása miatt)
- Griperősítő folyadék
- Tornaszőnyeg
- Sarkú pole cipő (opcionális)
Gyakori kérdések
Kell hozzá előzetes erő? Egy húzódzkodást sem tudok.
Nem kell. A kezdő órák pont az alapokat építik fel, és minden elemhez van könnyített változat. A szükséges kar- és háterő menet közben, néhány hónap alatt fejlődik ki.
Miért nem lehet krémezett bőrrel vagy hosszú nadrágban gyakorolni?
Mert a rúdon a bőr tapadása tart meg: a testápoló és az anyag is csúszást okoz, ami balesetveszélyes. Ezért szokás rövid nadrág és top, illetve edzés előtt lemosott, krémmentes bőr.
Pole dance edzők
Összes
Pilates
Még nincs értékelés
Schäffer Andrea
Rúdfitness és pilates edző
Budapest 7 év tapasztalat
óradíjtól 3500 Ft
Profil Helyszínek
Személyi edzésJóga
Még nincs értékelés
Hardcore Body Gym
Kisvárosi edzőterem csoportos órákkal
Mór
Parkoló
Ártól 15 000 Ft / hó
Megnézem 
JógaPilates
Még nincs értékelés
JumpwBogi
Jumping és csoportos óráknak helyet adó terem
Budapest, 4. Kerület
Parkoló
Ártól 8500 Ft / hó
Megnézem Pole dance városok szerint
Kapcsolódó cikkek
Tánc & Zumba 6 perc olvasás
Zumba és táncos edzés kezdőknek
Mi a zumba, kinek való, és hogyan vágj bele táncos háttér nélkül? Kezdő útmutató a táncos edzésekhez — hangulat, kalóriaégetés és az első óra Győrben.
Elolvasom