Személyi edzés 5,0(20)
Varga András
Személyi edző
Szombathely 9 év tapasztalat
óradíjtól 3500 Ft
Profil Funkcionális
TRX (függesztett tréning)
Két heveder, saját testsúly — a nehézséget a testszögeddel állítod be.
Mi az a trx (függesztett tréning)?
A TRX egy rögzítési ponthoz csatlakoztatott, állítható hevederpár, amelyben kézzel vagy lábbal függesztve dolgozol.
A trükk a testszögben van: ha közelebb lépsz a rögzítéshez, könnyebb, ha távolabb, nehezebb — így ugyanaz a gyakorlat percek alatt igazítható a képességeidhez.
Egy óra jellemzően húzásokból, tolásokból, kitörésekből, plankekből és rotációs elemekből áll, körökbe rendezve. Mivel a rendszer eleve instabil, minden gyakorlat közben dolgozik a törzs — a hasizom nem külön blokk, hanem folyamatos háttérmunka.
Emiatt szeretik rehabilitáció után, kezdőknél és utazók körében: a szerelék elfér egy táskában, és egy ajtókeretre vagy fára is felszerelhető. Ízületbarát, mert nincs benne ütközés és nagy külső súly.
Mit ad a trx (függesztett tréning)?
- Törzsstabilitás
- Funkcionális erő
- Egyensúly
- Ízületbarát terhelés
Kinek ajánljuk?
KezdőkIrodai munkát végzőkRehabilitáció utániakUtazók
Mire lesz szükséged?
- TRX heveder
- Rögzítési pont
- Sportcipő
- Edzőszőnyeg
Gyakori kérdések
Alkalmas gerincproblémával?
Sok esetben igen, mert a terhelés fokozatosan adagolható és nincs benne gerincre eső súly. Konkrét diagnózis esetén viszont előbb kérdezz gyógytornászt, és jelezd az oktatónak.
Fel lehet szerelni otthon?
Igen. Ajtókeretre akasztható rögzítővel, mennyezeti horoggal vagy kültéren egy erős faágra. Fontos, hogy a rögzítés legalább 200 kg-ot biztosan tartson.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a trx (függesztett tréning) mellé a leggyakrabban keresnek.
Melyiket válaszd?
Mennyibe kerül?
TRX (függesztett tréning) edzők
Összes
Személyi edzés 5,0(3)
Báthor Anna
Személyi edző, rehabilitaciós edző, rúdsport edző
Budapest 5 év tapasztalat
óradíjtól 8000 Ft
Profil 
Személyi edzés 5,0(2)
Tóth Gábor
Funkcionális, TRX, kettlebell, kick-box edzéseket tartok
Budapest 11 év tapasztalat
óradíjtól 7800 Ft
Profil 
Személyi edzés
Még nincs értékelés
Bálint György
Személyi edző, funkcionális szakedző
Budapest 3 év tapasztalat
óradíjtól 8000 Ft
Profil 
Személyi edzés
Még nincs értékelés
Balogh Gergő
Személyi edző, mozgásfejlesztő
Budapest 7 év tapasztalat
óradíjtól 8000 Ft
Profil Hol van trx (függesztett tréning)?
Személyi edzésCrossFit
5,0(7) Galamboss Gym
Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva
Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem 
Személyi edzésFunkcionális
Még nincs értékelés
Grow Zone - fitness & more
A hely, ahol együtt fejlődünk!
Budapest, VII. Kerület
Ártól 11 500 Ft / hó
Megnézem 
Személyi edzésErőemelés & Testépítés
Még nincs értékelés
SZTOA GYM SZENTENDRE
Személyre szabott mozgás egy támogató közösségben, ahol szakmai segítséggel tanulsz meg önállóan, magabiztosan és hosszú távon edzeni.
Szentendre
Parkoló
Ártól 15 000 Ft / hó
Megnézem TRX (függesztett tréning) városok szerint
TRX (függesztett tréning) Budapesten TRX (függesztett tréning) Debrecenben TRX (függesztett tréning) Miskolcon TRX (függesztett tréning) Szombathelyen TRX (függesztett tréning) Salgótarjánban TRX (függesztett tréning) Kiskunfélegyházán TRX (függesztett tréning) Szentendrén TRX (függesztett tréning) Tatán TRX (függesztett tréning) Komlón
Kapcsolódó cikkek
Funkcionális 7 perc olvasás
Funkcionális edzés: TRX, kettlebell és saját testsúly
Mi a funkcionális edzés, és miért éri meg? TRX, kettlebell és saját testsúlyos gyakorlatok, amelyek a hétköznapi mozgásaidat is erősebbé teszik.
Elolvasom
Funkcionális 5 perc olvasás
Reggel vagy este edzeni? Mit mond a gyakorlat
Melyik napszakban hatékonyabb az edzés? Teljesítmény, zsírégetés, alvás és a napirend — mikor érdemes reggel, és mikor este edzeni.
Elolvasom
Funkcionális 7 perc olvasás
Otthoni edzés vagy edzőterem? Őszinte mérleg
Mennyibe kerül, mire elég, és kinek működik az otthoni edzés az edzőteremmel szemben? Felszerelés, motiváció, eredmények — döntéssegítő.
Elolvasom
Funkcionális 7 perc olvasás
HIIT és zsírégetés: mítoszok és tények a hatékony fogyásról
Tényleg a HIIT a leggyorsabb út a fogyáshoz? Nézzük meg a legelterjedtebb mítoszokat és a valós tudományos hátteret — hogyan használd okosan az intervallum edzést.
Elolvasom