Személyi edzés
Még nincs értékelés
Juhász Ancsa
Személyi edző,Gerinc tréner, Gyermek fitness edző
Budapest 12 év tapasztalat
óradíjtól 8000 Ft
Profil Mi az a aerobic?
Az aerobic zenére felépített, folyamatos lépéssorokból álló kardióedzés.
Az oktató kis blokkokat tanít be — alaplépés, térdemelés, oldalra lépés, fordulás —, ezeket fűzi egyre hosszabb sorokká, közben végig ütemre számol. A koreográfia így fokozatosan épül fel, nem az elején zúdul rád.
Egy klasszikus óra bemelegítéssel indul, ezt követi a fő kardióblokk 25-35 percben, majd talajon végzett has-, hát- és farizom-erősítés, végül nyújtás. Létezik step változat (lépőpadon), illetve dance aerobic, ahol a lépések táncosabbak. Az intenzitást a karmunkával és a lépések magasságával te magad is szabályozhatod.
Azoknak való, akik szeretik a kiszámítható, jól strukturált órát és a közös tempót. Rendszeres gyakorlással javul a szív-érrendszeri állóképesség, a koordináció, és érezhetően feszesebb lesz a comb és a fenék.
Mit ad a aerobic?
- Jobb kardiós állóképesség
- Kalóriaégetés
- Fejlődő koordináció
- Feszesebb comb és fenék
- Erősebb törzs
Kinek ajánljuk?
KezdőkFogyni vágyókCsoportos edzést kedvelőkVisszatérők
Mire lesz szükséged?
- Stabil sportcipő
- Step pad (opcionális)
- Tornaszőnyeg
- Vizespalack
Gyakori kérdések
Mi a különbség az aerobic és a step aerobic között?
A klasszikus aerobicot a talajon végzed, a stepnél egy állítható magasságú lépőpadra fel-le lépsz. A step nagyobb terhelést ad a lábra és a pulzusra, ezért érdemes néhány alapóra után váltani rá. A step aerobicnak külön oldala van nálunk, ott találod az oktatókat és a részleteket.
Terhelhető ízületekkel is végezhető?
Igen, ha low impact órát választasz, ahol nincs ugrás — ilyenkor mindig marad egy talpad a talajon. Térd- vagy bokapanasz esetén szólj az oktatónak az óra előtt.
Aerobic edzők
Összes
Tánc & Zumba
Még nincs értékelés
Mikó Meggi
Esküvői táncok,csoportos táncok,moderntánc,komplex táncterápia,aerobic
Budapest 8 év tapasztalat
óradíjtól 3500 Ft
Profil 
Tánc & Zumba
Még nincs értékelés
Nagy Évi
Aerobic sportedző, gerinctréner, funkcionális tréner
Budapest 13 év tapasztalat
óradíjtól 3500 Ft
Profil Hol van aerobic?
JógaPilates
Még nincs értékelés
JumpwBogi
Jumping és csoportos óráknak helyet adó terem
Budapest, 4. Kerület
Parkoló
Ártól 8500 Ft / hó
Megnézem Aerobic városok szerint
Kapcsolódó cikkek
Tánc & Zumba 6 perc olvasás
Zumba és táncos edzés kezdőknek
Mi a zumba, kinek való, és hogyan vágj bele táncos háttér nélkül? Kezdő útmutató a táncos edzésekhez — hangulat, kalóriaégetés és az első óra Győrben.
Elolvasom