Spinning

A spinning teremkerékpáron végzett csoportos kardióedzés, ahol az oktató a zene ritmusára vezet végig egy útvonalon: sík szakaszok, emelkedők, állva tekerés és rövid sprintek váltják egymást. A kulcs, hogy az ellenállást mindenki maga állítja, így ugyanazon az órán edz együtt a teljesen kezdő és a versenyző.

Egy 45–60 perces óra 500–800 kalóriát is elégethet, miközben az ízületeket alig terheli — nincs ütközés, nincs földetérés, ezért térdproblémával vagy nagyobb testsúllyal is jól tolerálható. Az első órán a legfontosabb a beállítás: a nyereg magassága, a nyereg-kormány távolság és a cipőrögzítés dönti el, hogy élvezet vagy fájdalom lesz-e a következő nap.

Sokan azért térnek vissza hetente háromszor, mert a csoportdinamika és a zene átlendít azon a ponton, ahol egyedül már leállnának. Vigyél magaddal törölközőt és legalább fél liter vizet — a teremben komolyan izzadni fogsz.