Dance step

A dance step ugyanazt a lépőpadot használja, mint a klasszikus step aerobic, de máshogy építkezik. Itt nem ismétlődő alaplépések vezényelt blokkjai jönnek, hanem összefüggő, zenére felépített koreográfia: az oktató 8-16 ütemes sorokat tanít, ezeket fűzi egymáshoz, és az óra végére egy teljes, végigtáncolható folyamat áll össze. A mozdulatokban több a csípőmunka, a fordulás és a karstílus — a padot inkább hangszerként használod, mint lépcsőként.

Emiatt máshogy is érzed a terhelést. A pulzus végig magasan jár, de nem az „ötvenedik fel-le lépés” jellegű monotonitástól, hanem attól, hogy folyamatosan mozgásban vagy és közben figyelned kell a következő sorra. Sokan éppen ezért bírják tovább dance stepen, mint egy hagyományos step órán: az agyad a koreográfiával van elfoglalva, nem az órát nézed.

Akkor a te műfajod, ha szeretsz táncolni, de szeretnél mellé komoly kardiót is — vagy ha a zumba túl szabad formájú neked, a klasszikus step viszont túl katonás. Kezdőként számíts két-három órányi tanulási szakaszra: a koreográfia nem az első alkalommal áll össze, és ez teljesen normális. Az oktatók általában megmutatják a lépések egyszerűsített változatát is, hogy addig is végig tudd csinálni az órát.