Falmászás és bouldering
Problémamegoldás erővel — teremben, egész évben, kötéllel vagy anélkül.
Mi az a falmászás és bouldering?
A falmászás mesterséges mászófalon végzett sport, amelynek kötél nélküli, alacsony magasságban végzett változata a bouldering.
Utóbbihoz semmilyen partner nem kell, csak mászócipő és magnézium — ezért ezzel kezdi ma szinte mindenki.
Ami meglepi az újakat: ez legalább annyira fejtörő, mint sport. Minden útvonal egy megoldandó feladat, ahol a testhelyzet, a súlypont és a sorrend számít, nem a bicepsz. Ezért fordul elő gyakran, hogy egy könnyebb testalkatú kezdő simán megcsinál olyat, amit egy izmos ember nem.
A terhelés nagyon specifikus: elsősorban a hát, az alkar és a törzs dolgozik, jellemzően rövid, intenzív szakaszokban. Az ujjak inai viszont sokkal lassabban alkalmazkodnak, mint az izmok — a leggyakoribb kezdői hiba a túl gyors terhelésnövelés, ami ujjsérüléshez vezet.
Mit ad a falmászás és bouldering?
- Erős hát és fogóerő
- Törzsstabilitás
- Problémamegoldó gondolkodás
- Közösségi, mégis egyéni
Kinek ajánljuk?
Mire lesz szükséged?
- Mászócipő (bérelhető)
- Magnéziumzsák
- Kényelmes ruházat
Gyakori kérdések
Kell hozzá erő, hogy elkezdjem?
Nem. A kezdő útvonalak nagy lépcsőkkel és jó fogásokkal készülnek, és a technika sokkal többet számít, mint az erő. Az erő menet közben jön — fordítva nem működik.
Mi a különbség a bouldering és a kötelezés között?
A bouldering alacsony falon, kötél nélkül, vastag szőnyeg fölött zajlik, és rövid, nehéz útvonalakból áll. A kötelezés magas falon, biztosítással történik, és hosszabb, állóképesség-igényesebb mászásokat jelent — de ott már kell partner.
Veszélyes a bouldering?
A leesés a sport része, ezért a szőnyeg. A leggyakoribb sérülés nem a leesésből származik, hanem az ujjak inainak túlterheléséből — ez lassan alkalmazkodó szövet, ezért az első hónapokban ne mássz heti kettőnél többször.
Egyedül is lehet menni?
Boulderezni igen, ez a nagy előnye. A legtöbb terem ad bérelt cipőt és rövid bevezetőt, így partner nélkül is el lehet kezdeni.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a falmászás és bouldering mellé a leggyakrabban keresnek.
Falmászás és bouldering edzők
Összes
Helyszínek
Personal Drive Studio
A mérhető fejlődés
Tudatos Mozgás Stúdió Tata
Tudatos mozgás, Tudatos légzés, Tudatos szépség