Mi az a dodgeball?
A dodgeball csapatjáték, amelyben a két csapat puha labdákkal próbálja kiütni egymás játékosait, miközben a becsapódó labdák elől kitéréssel, elhajlással vagy elkapással lehet menekülni.
A dodgeball a gyerekkori kidobós felnőtt, szabályozott változata. Két csapat áll egymással szemben, középen sorakoznak a puha labdák, és a kezdőjelre mindenki értük sprintel. Innentől az a cél, hogy kiüsd az ellenfél játékosait, közben te magad kitérj — vagy elkapd a feléd érkező labdát, mert az elkapás nemcsak megment, hanem vissza is hoz egy csapattársat a pályára.
Edzésként azért működik meglepően jól, mert intervall jellegű: rövid, intenzív sprintek és robbanékony mozdulatok váltakoznak rövid pihenőkkel — nagyjából úgy, ahogy egy HIIT óra épül fel, csak közben játszol, nem számolod az ismétléseket. Sokat fejlődik tőle a reakcióidő, a perifériás látás, az irányváltás és a dobótechnika. A puha labda miatt a sérülésveszély jóval kisebb, mint a kontaktsportoknál.
Kezdőként semmilyen előképzettség nem kell: a szabályok öt perc alatt megtanulhatók, és az első meccsen már játszol. Épp ezért népszerű csapatépítésre és baráti társaságoknak is. Aki versenyszerűen vinné, ott már komoly taktika van mögötte — vonaltartás, együtt dobás, elkapásra játszás.
Mit ad a dodgeball?
- Gyorsabb reakcióidő
- Jobb irányváltás és lábmunka
- Intervall jellegű kardió
- Fejlődő dobótechnika
- Csapatmunka és jó hangulat
Kinek ajánljuk?
Mire lesz szükséged?
- Beltéri sportcipő
- Kényelmes sportruházat
- Vizespalack
Gyakori kérdések
Fáj, ha eltalál a labda?
Nem. A dodgeballhoz kifejezetten puha, könnyű labdát használnak, ami pont azért ilyen, hogy teljes erőből is lehessen dobni. Ez nem az iskolai tömött labda.
Kell hozzá előképzettség?
Nem. A szabályok néhány perc alatt megtanulhatók, és az első alkalmon már játszol. Épp ez a legnagyobb előnye: nem kell hetekig alapokat gyakorolni ahhoz, hogy élvezd.
Jó edzés egyáltalán, vagy csak játék?
Mindkettő. A felépítése intervall jellegű — rövid, intenzív sprintek és robbanékony mozdulatok rövid pihenőkkel —, tehát a pulzusod hasonlóan dolgozik, mint egy HIIT órán, csak közben játszol.
Csapatépítésre is alkalmas?
Igen, az egyik legnépszerűbb választás erre. Nem kell hozzá sportmúlt, mindenki egyszerre van pályán, és néhány perc után már a legvisszahúzódóbb kollégák is beszállnak.
Dodgeball edzők
ÖsszesHelyszínek
Personal Drive Studio
A mérhető fejlődés