Személyi edzés
Még nincs értékelés
Pankotai Luca
Erőnléti edző, kézilabda edző
Budapest 3 év tapasztalat
óradíjtól 6000 Ft
Profil Mi az a kosárlabda?
A kosárlabda ötfős csapatokkal játszott labdajáték, amelyben a pontot a labda ellenfél gyűrűjébe juttatásával lehet szerezni.
Felnőtt hobbiszinten a leggyakoribb formája a 3×3, ami fél pályán zajlik, és sokkal könnyebb hozzá embert szervezni.
Mozgásformaként az ugrások és a folyamatos irányváltások miatt egyszerre fejleszti a robbanékonyságot és az állóképességet. A sok függőleges munka a vádlit és a farizmot terheli — aki rendszeresen kosarazik, jellemzően jó ugróerőt épít anélkül, hogy külön dolgozna rajta.
Az ízületek szempontjából viszont pont ez a kockázata: a leérkezések és a hirtelen fékezések a térdet és a bokát terhelik. Bokarögzítő és céltudatos láberősítés sokat számít, különösen ha nem gyerekkorod óta játszol.
Mit ad a kosárlabda?
- Ugróerő és robbanékonyság
- Állóképesség
- Kéz-szem koordináció
- Csapatjáték
Kinek ajánljuk?
Csapatsportot keresőknekMagas intenzitású kardióhozFiataloknak és felnőtteknek
Mire lesz szükséged?
- Kosárlabdacipő
- Labda
- Bokarögzítő (ajánlott)
Gyakori kérdések
Alacsonyan is lehet kosarazni?
Természetesen. A magasság előny, de a hobbiszintű játékban a labdakezelés, a dobótechnika és a helyezkedés sokkal többet számít. A 3×3 formátum különösen kiegyenlítő, mert ott kevesebb a palánk alatti harc.
Mennyire terheli a térdet?
Az ugrások és a leérkezések komoly terhet jelentenek. Ha heti többször játszol, érdemes mellé láberősítést végezni — a comb hátsó és a farizom erősítése bizonyítottan csökkenti a térdsérülések kockázatát.
Mi az a 3×3 kosárlabda?
Fél pályán, három a három ellen játszott, olimpiai sportággá vált változat. Rövidebb, gyorsabb, és sokkal könnyebb hozzá csapatot szervezni — hobbiszinten ma ez a legelterjedtebb forma.
Kosárlabda edzők
ÖsszesHelyszínek
Személyi edzésCrossFit
Még nincs értékelés
Personal Drive Studio
A mérhető fejlődés
Veszprém
Ártól 12 000 Ft / alkalom
Megnézem