Ugrás a tartalomhoz
Szabadtéri sportok

Evezés

A teljes testet dolgoztató mozgás — vízen és evezőpadon egyaránt.

Mi az a evezés?

Az evezés hosszú lapátokkal, háttal a haladási iránynak, csúszó ülésen végzett sport, amelynek teremben az evezőgép a megfelelője.

A hajtás sorrendje mindig ugyanaz: láb, törzs, kar — és ez a sorrend az, ami a legtöbb kezdőnél elromlik.

Biomechanikailag az egyik legteljesebb mozgás, amit ismerünk: egyetlen húzásban a comb, a farizom, a hát, a törzs és a kar is dolgozik. Nagyjából hatvan-hetven százalékban a láb végzi a munkát, nem a kar — pont fordítva, mint ahogy kinézni szokott.

A teremben végzett változata, az evezőgép, ugyanezt adja időjárástól függetlenül, és a legjobb egyetlen gép, amit egy konditeremben találsz. Vízen viszont a technikai igény jóval nagyobb, és az egyensúly külön feladat — érdemes egyesületben, oktatottan kezdeni.

Mit ad a evezés?

  • Az egyik legteljesebb testmozgás
  • Nagy energiafelhasználás
  • Ízületkímélő
  • Erős hát és láb

Kinek ajánljuk?

Teljes testes kardióhozÍzületkímélő edzéshezÜlőmunka ellensúlyozására

Mire lesz szükséged?

  • Evezőgép vagy hajó
  • Szoros szárú nadrág
  • Kesztyű (opcionális)

Gyakori kérdések

Az evezés a kart vagy a lábat dolgoztatja?

Túlnyomórészt a lábat: a hajtóerő nagyjából 60–70 százaléka onnan jön, aztán a törzs, és csak a végén a kar. Ha karból húzod, rosszul csinálod, és a hátad fogja megérezni.

Ugyanaz az evezőgép, mint a vízi evezés?

A mozgásminta és a terhelés nagyon hasonló, ezért kiváló felkészülés. A vízen viszont hozzájön az egyensúly és a lapátkezelés, ami külön tanulnivaló.

Jó ez a hátfájásra?

Jó technikával erősíti a hátat és a törzset, ami hosszú távon segít. Rossz technikával — kerekített háttal, karból húzva — pont ellenkező hatású, ezért érdemes az elején oktatással kezdeni.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a evezés mellé a leggyakrabban keresnek.

Milyen célra jó?

Melyiket válaszd?

Edzők, akikkel kipróbálhatod

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Fülöp Andris

Progresszív mozgásfejlesztés, erő-álló képesség, mobilizálás, kaatsu, masszázs

Budapest 6 év tapasztalat
óradíjtól 8500 Ft
Profil
Erőemelés & Testépítés Még nincs értékelés

Kasziba Tamás

Macebell instruktor ès funkcionális testèpítès

Kecskemét 2 év tapasztalat
óradíjtól 4000 Ft
Profil

Helyszínek