Jumping fitness

A jumping fitness egy kapaszkodórúddal ellátott, körülbelül egy méter átmérőjű kistrambulinon zajlik. Az oktató zenére vezeti végig az órát: alapugrás, futás a trambulinon, magas térdemelés, sarokérintés, guggolásból indított ugrás, közben pedig karmunka és rövid, állva végzett erősítő blokkok. Egy óra jellemzően 45-55 perc, bemelegítéssel indul és nyújtással zárul.

A lényegi különbség a talajon végzett kardióórákhoz képest a rugós felület: a becsapódást a trambulin nyeli el, nem a boka és a térd, ezért az ízületeket kevésbé terheli, mint egy azonos pulzuson futott kemény talajos edzés. Cserébe folyamatosan egyensúlyoznod kell egy instabil felületen, ami a bokát, a csípőt és a törzs stabilizáló izmait végig dolgoztatja — sokan pont ezt érzik meg először, nem a lábizmot.

Kezdőként számíts arra, hogy az első óra nagy része az alapugrás megtalálásáról szól: nem felfelé kell pattogni, hanem lefelé nyomni a hálót, és a talpat végig a trambulinon tartani. A koreográfia egyszerű, a legtöbb helyen két-három óra alatt ráérzel. A rúd pedig nem dísz: aki bizonytalanul áll, nyugodtan fogja végig.