Mi az a röplabda?
A röplabda hatfős csapatokkal, háló felett játszott labdajáték, amelyben a labdát legfeljebb három érintéssel kell átjuttatni az ellenfél térfelére.
A két csapat nem ér egymáshoz, ami miatt az ütközéses sérülések kockázata jóval alacsonyabb, mint a fociban vagy a kosárlabdában.
Ez teszi az egyik legjobb belépő csapatsporttá felnőttként. A terhelés intervallum jellegű: rövid, intenzív akciók között van idő rendeződni, így kezdőként sem fullad ki azonnal az ember. Közben az ugrások, a leérkezések és a gyors karmunka meglepően sokat fejlesztenek.
A technika viszont itt számít a legtöbbet a labdajátékok közül: alkarérintés, kosárérintés és nyitás nélkül a játék nem áll össze. Néhány oktatott alkalom az elején aránytalanul sokat javít az élményen.
Mit ad a röplabda?
- Alacsony ütközési kockázat
- Ugróerő
- Gyors reakcióidő
- Vállöv és törzs erősítése
Kinek ajánljuk?
Mire lesz szükséged?
- Teremcipő
- Térdvédő
- Labda
Gyakori kérdések
Kezdőként be lehet szállni egy röplabdacsapatba?
Igen, a legtöbb amatőr csapat fogad kezdőket, de érdemes előtte megtanulni az alkar- és kosárérintést. Enélkül a játék folyamatosan megszakad, ami neked is és a csapatnak is frusztráló.
Miért kell térdvédő?
Mert a védekező technika része a vetődés és a térdre érkezés. Enélkül is lehet játszani, de rendszeres edzésnél a térdvédő nagyon gyorsan megtérül.
Jó sport a röplabda a hátnak?
Erősíti a törzset és a vállövet, ami általában jót tesz. A sok fej fölötti mozdulat viszont igényli a váll mobilitását — érdemes mellé célzott vállmobilizációt végezni.
Röplabda edzők
Összes
Pankotai Luca
Erőnléti edző, kézilabda edző
Helyszínek
Personal Drive Studio
A mérhető fejlődés