Krav Maga

A krav magát Imi Lichtenfeld dolgozta ki a 20. század közepén, először pozsonyi utcai önvédelemre, majd az izraeli hadsereg kiképzési rendszereként. Nincs benne verseny, nincs kata és nincsenek szabályok: az egyetlen cél a fenyegetés gyors megszüntetése és a menekülés.

Az óra rövid, funkcionális bemelegítéssel indul, majd egyszerű, ösztönös mozdulatokra épülő technikákat gyakorolsz — tenyérütés, térd, alacsony rúgás —, utána pedig szituációs feladatok jönnek: kitörés fojtásból, hajfogásból, hátulról átkarolásból, késsel vagy bottal fenyegető támadó ellen. Gyakran stresszdrillekkel zárul, ahol fáradtan, zajban, több támadó ellen kell reagálni.

Kifejezetten azoknak való, akiket a valós biztonságérzet érdekel, nem az öv- vagy versenyrendszer. Nőknek szóló önvédelmi kurzusok is jellemzően erre az alapra épülnek.