Mi az a tenisz?
A tenisz háló felett, ütővel játszott labdajáték, amelyben a cél a labdát úgy visszaütni, hogy az ellenfél ne tudja szabályosan visszajuttatni.
Egyéniben és párosban is játszható, és azon kevés sportok egyike, amit ötévesen és hetvenévesen is lehet űzni — csak más tempóban.
A terhelés jellege intervallum: 5–10 másodperces intenzív labdamenetek után 20 másodperc szünet. Ez a szív-érrendszernek kifejezetten jót tesz, és közben a sok oldalirányú mozgás olyan mozgásmintákat gyakoroltat, amiket a futás vagy a kerékpározás egyáltalán nem érint.
A technikai belépő viszont magas. Az ütőfogás, a testsúlyáthelyezés és a labda időzítése olyan dolgok, amiket önállóan nagyon nehéz jól megtanulni — és a rosszul rögzült mozdulat később könyök- és vállpanaszhoz vezet. Ezért a tenisz azon sportok közé tartozik, ahol az első néhány edzői alkalom aránytalanul sokat ér.
Mit ad a tenisz?
- Egész testes állóképesség
- Oldalirányú mozgékonyság
- Kéz-szem koordináció
- Egy életen át űzhető
Kinek ajánljuk?
Mire lesz szükséged?
- Teniszütő
- Teniszcipő (salakra külön talp)
- Labdák
Gyakori kérdések
Mennyi idő alatt lehet megtanulni teniszezni?
Heti két alkalommal, edzővel, nagyjából 2–3 hónap alatt jut el a legtöbb ember odáig, hogy hosszabb labdameneteket tudjon játszani. A versenyszerű szint évek kérdése, de a játékélmény jóval hamarabb megvan.
Kell hozzá edző, vagy elég a barátokkal ütögetni?
Az alapokhoz nagyon ajánlott az edző. Az ütőfogás és a testsúlyáthelyezés rosszul rögzülve teniszkönyököt és vállpanaszt okoz, és a berögzült hibát később sokkal nehezebb javítani, mint elsőre jól megtanulni.
Mi az a teniszkönyök, és hogyan előzhető meg?
A könyök külső oldalán jelentkező, túlterheléses ínbántalom. A leggyakoribb oka a rossz fonák-technika és a túl feszes húrozás. Megelőzéséhez helyes technika, megfelelő ütőméret és alkarerősítés kell.
Mennyibe kerül elkezdeni a teniszt?
A belépő szintű ütő és cipő együtt jellemzően 40–60 ezer forint, ehhez jön a pályabérlés és az esetleges edzői óradíj. Sok klub ad kölcsönütőt az első alkalmakra.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a tenisz mellé a leggyakrabban keresnek.
Tenisz edzők
Összes
Tittmann-né Dr. Babják Tamara
Sportedző (tenisz), pre-postnatal tréner, hegkezelö
Helyszínek
Personal Drive Studio
A mérhető fejlődés