Ugrás a tartalomhoz
Futás

Akadályfutás (OCR)

Terepfutás akadálypályával — mászás, cipelés, kúszás.

Mi az a akadályfutás (ocr)?

Az akadályfutás (OCR) terepfutás, amit akadályok szakítanak meg: falmászás, kötélmászás, teherhordás, csúszdák és sárgödrök.

A távok 5 kilométertől akár 20 fölé is mehetnek, és a legtöbb versenyen van amatőr kategória, ahol az akadály kihagyható vagy büntetéssel megváltható.

A felkészülés ezért kettős: futóedzés az alapállóképességért, és fogáserő plusz felsőtest-erő az akadályokhoz. Utóbbi az, amit a futók jellemzően alábecsülnek — a kötélmászás és a függeszkedés más izomcsoportokat kér, mint a futás.

Csapatban különösen népszerű: sok akadálynál a segítségnyújtás megengedett, és ez adja a versenyek hangulatát.

Mit ad a akadályfutás (ocr)?

  • Teljes testes erőnlét
  • Fogáserő
  • Csapatélmény
  • Változatos terhelés

Kinek ajánljuk?

FutókFunkcionális edzést végzőkCsapatok

Mire lesz szükséged?

  • Terepcipő
  • Kesztyű
  • Szoros ruházat

Gyakori kérdések

Mi van, ha nem tudok kötelet mászni?

Az amatőr kategóriákban az akadály kihagyható, jellemzően büntetőgyakorlat (például burpee) árán. A verseny így is teljesíthető.

Mit érdemes külön edzeni rá?

A fogáserőt és a függeszkedést — a futóalapokkal érkezők leggyakrabban ezeken az akadályokon akadnak el.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a akadályfutás (ocr) mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Számold ki

Akadályfutás (OCR) edzők

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Petkess-Purgai Evelyn

Személyi és funkcionális edző, Spartan Race és Hyrox versenyfelkészítő edző, Spartan Race nemzetközi csapattag, anyuka

Szombathely 5 év tapasztalat
óradíjtól 5000 Ft
Profil

Helyszínek

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem

Akadályfutás (OCR) városok szerint

Akadályfutás (OCR) Szombathelyen

Kapcsolódó cikkek