Mi az a bootcamp?
A bootcamp a katonai kiképzés kondicionáló részéből nőtt ki: nagy létszámú csoport, edző vezényletével, jellemzően parkban vagy szabadtéri pályán.
A program gerince a futás, a fekvőtámasz, a guggolás, a felülés és a sprintek, gyakran párokban vagy váltóversenyben.
Egy alkalom 45-60 perc, és állandóan változik: az oktató folyamatosan új feladatokat ad, nincs fix géppark és nincs pihenőidő a telefonnal. Ez a kiszámíthatatlanság adja a hangulatát — a csoportdinamika sokakat sokkal jobban visz, mint az egyéni terem.
A nehézség jól skálázható, mert szinte minden gyakorlatnak van könnyített változata, és mindenki a saját tempójában futja a köröket. Egyedüli feltétel: időjárásálló felszerelés, mert a legtöbb csoport télen is kint edz.
Mit ad a bootcamp?
- Kondíció
- Állóképesség
- Csapatszellem
- Mentális szívósság
Kinek ajánljuk?
Mire lesz szükséged?
- Futócipő
- Réteges sportruházat
- Edzőszőnyeg
- Vizespalack
Gyakori kérdések
Bírni fogom, ha évek óta nem sportoltam?
A jó csoportokban minden gyakorlatnak van könnyített változata, és a futótávot is a saját tempódban teszed meg. Az első két-három alkalom nehéz lesz, utána gyorsan javul.
Télen is van edzés?
A legtöbb csoport egész évben kint edz, csak jegesedésnél vagy viharban marad el. Réteges ruházat, sapka és jó tapadású cipő kell hozzá.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a bootcamp mellé a leggyakrabban keresnek.
Melyiket válaszd?
Mennyibe kerül?
Bootcamp edzők
Összes
Hol van bootcamp?
Tudatos Mozgás Stúdió Tata
Tudatos mozgás, Tudatos légzés, Tudatos szépség
Bootcamp városok szerint
Kapcsolódó cikkek
Reggel vagy este edzeni? Mit mond a gyakorlat
Melyik napszakban hatékonyabb az edzés? Teljesítmény, zsírégetés, alvás és a napirend — mikor érdemes reggel, és mikor este edzeni.
Otthoni edzés vagy edzőterem? Őszinte mérleg
Mennyibe kerül, mire elég, és kinek működik az otthoni edzés az edzőteremmel szemben? Felszerelés, motiváció, eredmények — döntéssegítő.
HIIT és zsírégetés: mítoszok és tények a hatékony fogyásról
Tényleg a HIIT a leggyorsabb út a fogyáshoz? Nézzük meg a legelterjedtebb mítoszokat és a valós tudományos hátteret — hogyan használd okosan az intervallum edzést.
Hol edzz Győrben? Edzőtermek, személyi edzők és csoportos órák
Győri edzőterem, spinning, személyi edző vagy csoportos óra? Útmutató a győri fitneszlehetőségekhez — hol kezdd, és hogyan találd meg a hozzád illőt.