Ugrás a tartalomhoz
Spinning

Indoor cycling

Teljesítménymérős teremkerékpározás, adatvezérelt edzéssel.

Mi az a indoor cycling?

Az indoor cycling a spinning adatvezérelt rokona: a gépek wattban mérik a leadott teljesítményt, így az edzés nem érzésre, hanem számokra épül.

A terhelést az FTP-hez (funkcionális küszöbteljesítmény) viszonyítva zónákban adják meg, ami sokkal pontosabb, mint a „tekerj erősebben" utasítás.

Ettől az edzés reprodukálható: ugyanaz az intervallum hetekkel később összehasonlítható, és a fejlődés számszerűen látszik. Országúti és triatlonos kerékpárosok télen jellemzően ezt használják alapozásra.

Kezdőként nem szükséges azonnal FTP-tesztet csinálni — az első hetekben a technika és a kadencia beállítása fontosabb, mint a wattszám.

Mit ad a indoor cycling?

  • Mérhető fejlődés
  • Pontos terhelésadagolás
  • Ízületkímélő kardió
  • Téli alapozás

Kinek ajánljuk?

KerékpárosokTriatlonistákAdatkedvelők

Mire lesz szükséged?

  • Kerékpáros nadrág
  • Pulzusmérő
  • Törölköző

Gyakori kérdések

Mi az FTP?

A funkcionális küszöbteljesítmény: az a wattszám, amit nagyjából egy órán át fenn tudsz tartani. Ehhez viszonyítva adják meg az edzészónákat.

Miben más ez a spinningnél?

A spinning zenére és érzésre megy, az indoor cycling wattra. Ugyanaz a gép, más a vezérlőelv — az utóbbi pontosabb, az előbbi élményközpontúbb.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a indoor cycling mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Számold ki

Indoor cycling edzők

Összes

Helyszínek

Indoor cycling városok szerint

Indoor cycling Budapesten

Kapcsolódó cikkek