Ugrás a tartalomhoz
Futás

Triatlon

Úszás, kerékpár, futás — három sport egyetlen versenyben.

Mi az a triatlon?

A triatlon három állóképességi sportágat fűz össze megszakítás nélkül: úszás, kerékpár, futás, közte a depóban zajló váltásokkal.

A távok a sprinttől (750 m / 20 km / 5 km) az olimpiai távon át az Ironmanig terjednek, így szinte bárki talál magának reális belépőt.

A felkészülés logisztikailag a legösszetettebb feladat az állóképességi sportokban: heti 5–8 edzés három sportágban, plusz erősítés és mobilizáció. A legtöbb kezdő az úszásnál akad el — itt a technika, nem az erőnlét a korlát, ezért érdemes videós technikaelemzéssel vagy úszóedzővel kezdeni. A kerékpár adja a versenyidő nagy részét, a futás pedig fáradt lábbal zajlik, ezért kulcsfontosságúak az úgynevezett brick edzések, ahol bringa után azonnal futás következik.

Cserébe a három sport váltakozása kifejezetten sérülésbarát: az egyoldalú terhelés elmarad, és mindig van olyan mozgásforma, amivel edzhető marad a forma.

Mit ad a triatlon?

  • Sokoldalú állóképesség
  • Kiegyensúlyozott terhelés
  • Erős mentális fókusz
  • Alacsony sérüléskockázat

Kinek ajánljuk?

Haladó sportolókVersenyzőkTöbb sportot kedvelők

Mire lesz szükséged?

  • Országúti kerékpár
  • Neoprén úszóruha
  • Úszószemüveg
  • Futócipő
  • Bukósisak

Gyakori kérdések

Melyik távval érdemes kezdeni?

A sprint távval: 750 méter úszás, 20 kilométer kerékpár és 5 kilométer futás. Ez néhány hónap alatt reálisan teljesíthető, és mindhárom sportágban megtanítja a verseny ritmusát.

Muszáj drága időfutam-bringa?

Nem. Egy jó állapotú országúti kerékpár bőven elég az első versenyeken, sőt egy megfelelő ülőpozíció beállítása többet ér, mint a drágább váz. A pénzt inkább úszóedzésre és sisakra fordítsd.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a triatlon mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Számold ki

Triatlon edzők

Összes
Futás Még nincs értékelés

Velezdi Barbara

Gyógytornász - Rehabilitációs tréner

Miskolc 17 év tapasztalat
óradíjtól 12 000 Ft
Profil

Helyszínek

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem

Triatlon városok szerint

Triatlon Miskolcon

Kapcsolódó cikkek