Mi az a vízitorna?
A vízitorna az aquafitnesznél nyugodtabb tempójú, gyógytorna-szemléletű mozgásforma.
A gyakorlatok lassúak és pontosak: lábemelések, csípőkörzés, gerincmobilizáló mozgások, óvatos nyújtások, gyakran a medence szélébe kapaszkodva. A 32–34 fokos gyógyvíz vagy melegített medence tovább lazítja az izmokat, így a mozgástartomány észrevehetően nagyobb, mint szárazon.
A hangsúly nem a kalórián van, hanem a fájdalommentes mozgáson: az ízületi kopással, gerincsérvvel, reumatikus panaszokkal vagy csípő- és térdprotézissel élők számára gyakran ez az egyetlen mozgásforma, amit napi szinten tolerálnak. Kismamáknál a hát- és derékfájdalom enyhítésében is bevált.
Egy óra jellemzően 40–45 perc, kis csoportban, gyógytornász vagy erre képzett oktató vezetésével. Sokan azt emelik ki, hogy már néhány hét után könnyebben hajolnak le, és kevesebb reggeli ízületi merevséggel indul a napjuk.
Mit ad a vízitorna?
- Fájdalomcsillapítás
- Ízületi mozgékonyság
- Izomlazítás
- Jobb keringés
Kinek ajánljuk?
Mire lesz szükséged?
- Fürdőruha
- Csúszásgátló papucs
- Habszivacs eszközök
- Úszósapka
Gyakori kérdések
Mi a különbség a vízitorna és az aquafitnesz között?
A vízitorna lassabb, kisebb intenzitású és inkább az ízületek mozgástartományára fókuszál, gyakran melegebb vízben. Az aquafitnesz zenés, dinamikus kardióedzés, ahol a pulzus végig magasan marad.
Gerincsérvvel is végezhető?
A legtöbb esetben igen, sőt gyakran kifejezetten ajánlott, mert a víz tehermentesíti a gerincet. Kezdés előtt mindenképpen egyeztess a kezelőorvosoddal vagy gyógytornászoddal a megfelelő gyakorlatokról.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a vízitorna mellé a leggyakrabban keresnek.
Melyiket válaszd?
Edzők, akikkel kipróbálhatod
Összes
Helyszínek
Personal Drive Studio
A mérhető fejlődés
Kapcsolódó cikkek
Aquafitnesz: ízületkímélő vízi edzés kezdőtől haladóig
Mi az aquafitnesz, kinek ajánlott és miért olyan hatékony? Vízi edzés a fogyásért, a rehabilitációért és az állóképességért — plusz hol próbáld ki Szegeden.
Hol edzz Szegeden? Úszás és vízi edzéslehetőségek
Szegedi uszoda, úszásoktatás vagy aquafitnesz? Gyakorlatias útmutató a szegedi vízi és szárazföldi edzéslehetőségekhez — hol kezdd, és hogyan válassz oktatót.