Személyi edzés 5,0(2)
Tóth Gábor
Funkcionális, TRX, kettlebell, kick-box edzéseket tartok
Budapest 11 év tapasztalat
óradíjtól 7800 Ft
Profil Mi az a kismama jóga?
A kismama jóga a változó testhez igazított gyakorlás: kimarad minden hason fekvő póz, a mély csavarás és a hosszan tartott hanyatt fekvés, helyettük nyitott csípőhelyzetek, támasztott állóhelyzetek és a hátat tehermentesítő pózok kerülnek elő.
Sok a fal, a szék, a bolster párna és a tégla, mert a cél a kényelmes, biztonságos tartás.
Az óra jelentős része a légzésre és a gátizom tudatos ellazítására megy el — ezek szüléskor konkrét segítséget jelentenek. Emellett a derék- és keresztcsonttáji feszülés oldása, a bokaduzzadás enyhítése és a jó testtartás megőrzése a fókusz, a végén hosszú, oldalfekvő relaxációval.
A csoportnak van egy nem mozgásos hozadéka is: itt hasonló élethelyzetben lévő nőkkel találkozol. Kezdés előtt mindenképp konzultálj a nőgyógyászoddal, és jelezd az oktatónak, hányadik héten jársz.
Mit ad a kismama jóga?
- Derékfájás enyhítése
- Gátizom-tudatosság
- Szülésre felkészítő légzés
- Nyugodtabb alvás
- Közösségi élmény
Kinek ajánljuk?
VárandósokKezdőkDerékfájással küzdőkElső babát várók
Mire lesz szükséged?
- Jógamatrac
- Bolster párna
- Jógatégla
- Szék
- Takaró
Gyakori kérdések
Hányadik héttől érdemes elkezdeni?
A legtöbb stúdió a 12-14. hét után, a stabil első trimeszter végeztével fogadja a kismamákat. A pontos időzítést mindig beszéld meg a nőgyógyászoddal, különösen ha veszélyeztetett a várandósságod.
Mi van, ha korábban soha nem jógáztam?
Semmi gond, a kismama óra kifejezetten kezdőknek is épül, és nem igényel előzetes tapasztalatot. Szólj az oktatónak az óra elején, hogy több figyelmet és segédeszközt kapj.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a kismama jóga mellé a leggyakrabban keresnek.
Melyiket válaszd?
Kismama jóga edzők
Összes
Személyi edzés 5,0(1)
Harich Szilvia
Jógaoktató, funkcionális tréner, Tabata/ interval edző , személyi edző
Diósd
óradíjtól 3200 Ft
Profil 
Személyi edzés
Még nincs értékelés
Bódog Kitti
Személyi edző, Jóga és Pilates oktató, Funkcionális edző, Mikrobiom szaktanácsadó, táplálkozási tanácsadó, Sportrehabilitáció
Kiskunfélegyháza 7 év tapasztalat
árazás Egyéni
Profil Hol van kismama jóga?
JógaPilates
Még nincs értékelés
JumpwBogi
Jumping és csoportos óráknak helyet adó terem
Budapest, 4. Kerület
Parkoló
Ártól 8500 Ft / hó
Megnézem Kismama jóga városok szerint
Kapcsolódó cikkek
Jóga 6 perc olvasás
Jóga vagy pilates? Melyiket válaszd, és mikor
Miben más a jóga és a pilates? Célok, intenzitás, hátfájás, rugalmasság és törzserő — összehasonlítás, hogy tudd, melyik órára menj el először.
Elolvasom
Jóga 7 perc olvasás
Jóga típusok: hatha, vinyasa, ashtanga és jin — melyiket válaszd?
Hatha, vinyasa, ashtanga vagy jin jóga? Végigvesszük a legfontosabb jógastílusokat, hogy megtaláld a hozzád illőt — kezdőknek is érthetően.
Elolvasom
Jóga 6 perc olvasás
Jóga kezdőknek: hogyan indulj el otthon (és mikor válts stúdióra)
A jóga alapjai kezdőknek: milyen felszerelés kell, melyik stílussal érdemes kezdeni, és 5 alapászana, amivel otthon is elindulhatsz még ma.
Elolvasom