Maraton felkészítés
Maraton felkészítés Monoron
1 edző Monoron — 16–20 hetes, tervezett út a 42,195 kilométeres célvonalig.
Maraton felkészítés edzők Monoron
Mire számíts?
A maratonfelkészítés nem egyszerűen több futás, hanem egy több hónapos, ciklusokra bontott terv. A gerincét a heti hosszú futás adja, ami fokozatosan 30–35 kilométerig épül, mellette pedig tempós futások, könnyű regeneráló körök és rendszeres pihenőhetek szerepelnek. A legtöbb terv 16–20 hetes, és feltételez egy alapot: legalább heti 30–40 kilométert már a kezdés előtt.
- Kiemelkedő állóképesség
- Mentális kitartás
- Fegyelmezett rutin
- Testsúlykontroll