Futás 5,0(1)
Gál Ádám Vajk
Hobbifutástól az Ultrák világáig személyes futóedzés
Budapest 1 év tapasztalat
óradíjtól 4000 Ft
Profil Maraton felkészítés
Maraton felkészítés Budapesten
3 edző Budapesten — 16–20 hetes, tervezett út a 42,195 kilométeres célvonalig.
Maraton felkészítés edzők Budapesten
Személyi edzés
Még nincs értékelés
Simon Zsófia
Egészséges, kiegyensúlyozott életmód. Szeressük magunkat, együnk jókat, és engedjük meg magunknak, hogy a mozgás egy kikapcsolódás legyen!
Budapest
óradíjtól 8000 Ft
Profil Mire számíts?
A maratonfelkészítés nem egyszerűen több futás, hanem egy több hónapos, ciklusokra bontott terv. A gerincét a heti hosszú futás adja, ami fokozatosan 30–35 kilométerig épül, mellette pedig tempós futások, könnyű regeneráló körök és rendszeres pihenőhetek szerepelnek. A legtöbb terv 16–20 hetes, és feltételez egy alapot: legalább heti 30–40 kilométert már a kezdés előtt.
- Kiemelkedő állóképesség
- Mentális kitartás
- Fegyelmezett rutin
- Testsúlykontroll
További edzéstípusok Budapesten
Aerial (függő) jóga Aerobic Alakformálás Animal Flow Ashtanga jóga Balett Barre Bootcamp Calisthenics / street workout Céges és irodai edzés CrossFit Dance step Dodgeball EMS edzés Erőemelés Falmászás és bouldering Fogyókúrás edzés Funkcionális alapozás Funkcionális fitneszverseny Futás Futsal Gerinc pilates Gerinctorna Gyerekedzés Gyerektorna Gyógytorna Hatha jóga HIIT Hip-hop tánc HYROX Indoor cycling Jin jóga Kajak-kenu Karate Kettlebell Kézilabda Kickbox Kismama jóga Kismama torna Klinikai pilates Kosárlabda Körkörös edzés Kung fu Kyokushin karate Labdarúgás (foci) Mat pilates (szőnyeges) Medencefenék-torna Mobilitásedzés Mozgásfelmérés Mozgásterápia Néptánc Nyíltvízi úszás Nyújtás és mobilizáció Olimpiai súlyemelés Ökölvívás Páros edzés Pole dance Power jóga Powerbuilding Reformer pilates Röplabda Saját testsúlyos edzés Salsa Síelés Spinning Step aerobic Strongman Szenior torna Szülés utáni torna Tabata Társastánc Tenisz Terepfutás Testépítés Thai-box Tömegnövelő edzés TRX (függesztett tréning) Ultrafutás Úszásoktatás Vinyasa jóga Vízilabda Wing chun Zumba