Strongman
Kőgolyó, farmerfogó, autóhúzás — erő a szabálytalan terhekkel szemben.
Mi az a strongman?
A strongman abban különbözik minden más erősportól, hogy nem szabványos rúddal dolgozik.
Atlaszkő, farmerfogó, hordó, homokzsák, gerenda, szánhúzás — olyan tárgyak, amelyeknek a súlypontja mozog, a fogása kényelmetlen, és amelyeket cipelni is kell, nem csak megemelni.
Egy edzés általában két részből áll: egy klasszikus erőblokkból (guggolás, nyomás, felhúzás) és egy eseményblokkból, ahol az adott versenyszámot gyakorolják idővel vagy távval mérve. Ez utóbbi rendesen felviszi a pulzust, így a strongman egyszerre erő- és állóképességi sport.
A belépéshez erős alap kell: néhány év súlyzós háttér, egészséges gerinc és váll, valamint edző, aki a felszerelést biztonságosan kezeltetni tudja. Teljesen kezdőként nem ez az első lépés.
Mit ad a strongman?
- Nyers erő
- Fogáserő
- Törzsstabilitás
- Mentális szívósság
Kinek ajánljuk?
Mire lesz szükséged?
- Atlaszkő
- Farmerfogó
- Húzószán
- Emelőöv
Gyakori kérdések
Kell hozzá nagy testsúly?
Versenyszinten a nehézsúlyú kategóriák dominálnak, de van súlycsoportos rendszer is. Hobbi szinten a technika és a fogáserő többet számít a kilóknál.
Hol lehet ilyet edzeni Magyarországon?
Speciális felszerelés kell, ezért néhány dedikált strongman-terem és CrossFit-box kínálja. Érdemes eleve olyan helyet keresni, ahol edző is felügyeli az eseménygyakorlást.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a strongman mellé a leggyakrabban keresnek.
Milyen célra jó?
Melyiket válaszd?
- Erőemelés vagy Testépítés?Nagy szám a rúdon vagy izomtömeg — a cél dönti el az edzést.
- Saját testsúlyos edzés vagy Konditerem (súlyzós edzés)?Meddig visz el a saját testsúly, és mikor lesz belőle korlát?
- Kettlebell vagy Súlyzós edzés?Melyik épít több izmot, melyik fér el otthon, és mikor érdemes váltani.
- CrossFit vagy Konditerem?Ár, sérüléskockázat, közösség és az, melyik hoz gyorsabb eredményt.
Mennyibe kerül?
Strongman edzők
Összes
Szuhanyi David
Személyi edző
Helyszínek
Galamboss Gym
Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva
GYMtronic - Csorna
Edzés szabadon, bármikor
GYMtronic - Esztergom
Edzés szabadon, bármikor
Strongman városok szerint
Kapcsolódó cikkek
Kardió vagy súlyzós edzés fogyáshoz? A valódi válasz
Melyik éget több zsírt: a futópad vagy a súlyzó? Kalóriák, izomtömeg, utóégetés és a heti beosztás — érthetően, mítoszok nélkül.
Edzőterem-választás: árak, típusok és mire figyelj belépés előtt
Mennyibe kerül egy edzőterem bérlet, milyen típusok közül választhatsz, és mit nézz meg belépés előtt? Gyakorlati útmutató a megfelelő terem megtalálásához.
Erőemelés kezdőknek: guggolás, fekvenyomás, felhúzás
Az erőemelés három alapgyakorlata kezdőknek: guggolás, fekvenyomás és felhúzás. Technika, kezdő program és a leggyakoribb hibák, amelyeket érdemes elkerülni.
Első alkalom a konditeremben: kezdő túlélőkalauz
Mit vegyél fel, mivel kezdd, hogyan használd a gépeket és hogyan kerüld el a leggyakoribb kezdő hibákat? Minden, amit az első edzés előtt tudnod kell.