Ugrás a tartalomhoz
Erőemelés & Testépítés

Olimpiai súlyemelés

Szakítás és lökés — a legrobbanékonyabb, legtechnikásabb rúdmunka.

Mi az a olimpiai súlyemelés?

Az olimpiai súlyemelés két fogásnemből áll: szakításból, ahol a rúd egy mozdulattal kerül a földről a fej fölé, és lökésből, ahol előbb a vállra, majd onnan magasba.

Mindkettő másodperc töredéke alatt zajlik, és rendkívül pontos időzítést kíván.

Egy edzés nagy része technikai munka: üres rúddal vagy könnyű súllyal ismételt húzások, guggolások, részgyakorlatok. Az edző folyamatosan javít, videóznak, és a súly csak akkor nő, ha a mozgás tiszta. Emiatt egy kezdő hetekig alig emel nehezet — ez normális, nem visszatartás.

Cserébe olyan robbanékonyságot, boka- és vállmobilitást és testtudatot ad, amit más edzésforma nehezen. Önállóan tanulni nem érdemes: szakképzett edző és megfelelő terem elengedhetetlen.

Mit ad a olimpiai súlyemelés?

  • Robbanékonyság
  • Mobilitás
  • Koordináció
  • Teljes testerő

Kinek ajánljuk?

SportolókHaladókCrossFit-esekVersenyzésre készülők

Mire lesz szükséged?

  • Olimpiai rúd
  • Gumis tárcsák
  • Emelőcipő
  • Emelődobogó

Gyakori kérdések

Mennyi idő megtanulni a szakítást?

Az alapmozgás heteken belül összeáll, de a versenyképesen tiszta technika évek munkája. Az első hónapokban a súly másodlagos a mozgásminta mellett.

Kell hozzá extrém hajlékonyság?

Nem, de jó boka-, csípő- és vállmobilitás kell. A legtöbben menet közben, célzott mobilizációval szerzik meg — az edző ezt beépíti a programba.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a olimpiai súlyemelés mellé a leggyakrabban keresnek.

Milyen célra jó?

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Számold ki

Olimpiai súlyemelés edzők

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Kiss Benedek

Erőnléti és személyi edző

Budapest 4 év tapasztalat
óradíjtól 10 500 Ft
Profil

Helyszínek

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem
Személyi edzésJóga
Még nincs értékelés

Hardcore Body Gym

Kisvárosi edzőterem csoportos órákkal

Mór
Parkoló
Ártól 15 000 Ft / hó
Megnézem

Olimpiai súlyemelés városok szerint

Olimpiai súlyemelés Budapesten Olimpiai súlyemelés Debrecenben Olimpiai súlyemelés Győrben

Kapcsolódó cikkek

Erőemelés & Testépítés 8 perc olvasás

Erőemelés kezdőknek: guggolás, fekvenyomás, felhúzás

Az erőemelés három alapgyakorlata kezdőknek: guggolás, fekvenyomás és felhúzás. Technika, kezdő program és a leggyakoribb hibák, amelyeket érdemes elkerülni.

Elolvasom
Erőemelés & Testépítés 6 perc olvasás

Első alkalom a konditeremben: kezdő túlélőkalauz

Mit vegyél fel, mivel kezdd, hogyan használd a gépeket és hogyan kerüld el a leggyakoribb kezdő hibákat? Minden, amit az első edzés előtt tudnod kell.

Elolvasom