Ugrás a tartalomhoz
Funkcionális

Animal Flow

Talajon végzett, állatmozgásokra épülő folyamatos mozgássorok.

Mi az a animal flow?

Az Animal Flow egy 2010-ben kidolgozott, talajon végzett mozgásrendszer, amely négykézláb-alapú pozíciókból építkezik.

A nevét a mintáiról kapta: a beast, a crab és a scorpion mozdulatok az állatok járásmódját idézik, és nyújtott, kúszó, forgó helyzetekben terhelik a testet.

Egy óra hat komponensre épül: csuklóbemelegítés, mobilizáló gyakorlatok, aktiváló tartások, formaspecifikus nyújtások, áthelyezések és végül a flow — amikor az elemeket egybefűzött, folyamatos sorozattá kapcsolod. Nincs benne súly és ugrás, mégis komolyan megdolgoztatja a vállat, a csípőt és a törzset.

Azoknak való, akik a merev, gépen ülő edzés helyett mozgásminőséget és rugalmasságot keresnek. Sportolóknál kiegészítő edzésként terjedt el, de kezdőként is tanulható, mert minden elemnek van egyszerűsített változata.

Mit ad a animal flow?

  • Mobilitás
  • Törzsstabilitás
  • Váll- és csuklóerő
  • Koordináció

Kinek ajánljuk?

KezdőkSportolókIrodai munkát végzőkMobilitást fejlesztők

Mire lesz szükséged?

  • Edzőszőnyeg
  • Kényelmes ruházat
  • Csúszásmentes felület

Gyakori kérdések

Kell hozzá jó csuklóállapot?

Sok gyakorlat támaszhelyzetben zajlik, ezért a csukló komolyan dolgozik. Az órák ezért mindig csuklóbemelegítéssel kezdődnek, és panasz esetén ökölre vagy alkarra támaszkodva is végezhető.

Fogyni lehet tőle?

Önmagában közepes kalóriaégetésű, tehát elsősorban mozgásminőségre és mobilitásra érdemes használni. Fogyáshoz étrenddel és valamilyen kardió- vagy erőedzéssel érdemes párosítani.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a animal flow mellé a leggyakrabban keresnek.

Milyen célra jó?

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Számold ki

Animal Flow edzők

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Molnár Anna

Holisztikus szemléletű edző, gerinctréner, tradícionális jógaoktató

Kecskemét 10 év tapasztalat
óradíjtól 10 000 Ft
Profil

Hol van animal flow?

Animal Flow városok szerint

Animal Flow Budapesten Animal Flow Kecskeméten Animal Flow Tatán

Kapcsolódó cikkek

Funkcionális 5 perc olvasás

Reggel vagy este edzeni? Mit mond a gyakorlat

Melyik napszakban hatékonyabb az edzés? Teljesítmény, zsírégetés, alvás és a napirend — mikor érdemes reggel, és mikor este edzeni.

Elolvasom
Funkcionális 7 perc olvasás

Otthoni edzés vagy edzőterem? Őszinte mérleg

Mennyibe kerül, mire elég, és kinek működik az otthoni edzés az edzőteremmel szemben? Felszerelés, motiváció, eredmények — döntéssegítő.

Elolvasom