Ugrás a tartalomhoz
Funkcionális

EMS edzés

Elektromos izomstimuláció mellénnyel, oktatóval, jellemzően 20 perces alkalmakkal.

Mi az a ems edzés?

Az EMS (elektromos izomstimuláció) során egy elektródákkal ellátott mellényt és pántokat viselsz, amelyek gyenge elektromos impulzusokkal váltják ki az izmok összehúzódását.

Eközben egyszerű gyakorlatokat végzel — guggolás, kitörés, evezés, plank —, így az akaratlagos és a stimulált munka egyszerre történik.

Egy alkalom általában 20 perc, és a legtöbb stúdió heti egy-két alkalmat ajánl, mert az izomzat terhelése ennél sűrűbben nem regenerálódik. Mindig szakképzett oktatóval zajlik, egy az egyben vagy kis csoportban, aki az áramerősséget izomcsoportonként állítja be.

Időhatékony, de nem csodaszer: étrend nélkül nem fogyaszt, és a keringési rendszert alig fejleszti. Szívritmus-szabályozóval, terhesség alatt és bizonyos betegségeknél nem javasolt, ezért az első alkalom előtt egészségügyi kikérdezés van.

Mit ad a ems edzés?

  • Időhatékonyság
  • Izomtónus
  • Mélyizom-aktiválás
  • Alacsony ízületi terhelés

Kinek ajánljuk?

Időhiánnyal küzdőkÚjrakezdőkIrodai munkát végzőkAlakformálók

Mire lesz szükséged?

  • EMS mellény
  • Elektródapántok
  • Stúdió által adott ruházat

Gyakori kérdések

Fáj az elektromos ingerlés?

Nem fáj, inkább szokatlan bizsergésnek és erős izomösszehúzódásnak érződik. Az intenzitás fokozatosan állítható, és az első alkalmakon szándékosan alacsonyabban tartják.

Kiváltja a hagyományos edzést?

Nem. Az izomzatra jó ingert ad kevés idő alatt, de a keringési rendszert és az állóképességet önmagában alig fejleszti. Legjobban kiegészítésként vagy visszatérési lépcsőként működik, étrenddel együtt.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a ems edzés mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Számold ki

Edzők, akikkel kipróbálhatod

Összes
Személyi edzés 5,0(14)

Kaló Flóra

Személyi edző | táplálkozási tanácsadó | online életmód program

Budapest 12 év tapasztalat
óradíjtól 10 000 Ft
Profil

Helyszínek

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem
Személyi edzésJóga
Még nincs értékelés

HarmoniFit Jógastúdió

Pszichomotoros mozgás fejlesztés gyermekjógával, Hatha jóga, Hangfürdő, nyugi hely 🧘🏻 Szívügyem a gyermekek testi- lelki jólléte.

Kiskunhalas
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem

Kapcsolódó cikkek

Funkcionális 5 perc olvasás

Reggel vagy este edzeni? Mit mond a gyakorlat

Melyik napszakban hatékonyabb az edzés? Teljesítmény, zsírégetés, alvás és a napirend — mikor érdemes reggel, és mikor este edzeni.

Elolvasom
Funkcionális 7 perc olvasás

Otthoni edzés vagy edzőterem? Őszinte mérleg

Mennyibe kerül, mire elég, és kinek működik az otthoni edzés az edzőteremmel szemben? Felszerelés, motiváció, eredmények — döntéssegítő.

Elolvasom