Ugrás a tartalomhoz
Funkcionális

Körkörös edzés

Állomásról állomásra, rövid pihenőkkel — az egész test egy körben.

Mi az a körkörös edzés?

A körkörös edzés (circuit training) felépítése egyszerű: 6-12 állomás egymás után, mindegyiken 30-60 másodperc munka, közte minimális pihenő, majd a kör újraindul.

Egy alkalom általában 3-4 kört jelent, összesen 40-50 percben.

A lényeg az állomások sorrendje: a jól összeállított kör felváltva terhel felsőtestet, alsótestet és törzset, így minden izomcsoport pihen, miközben a pulzus végig magas marad. Az állomások lehetnek gépek, kézisúlyzók, kettlebell, gumiszalag vagy tisztán saját testsúlyos gyakorlatok.

Éppen ezért nagyon rugalmas: ugyanaz a felépítés működik teremben, otthon és csoportos órán is. Kezdőként ideális belépő, mert az idővel mért állomásokon mindenki a saját tempójában dolgozik, és a technikai igény alacsony.

Mit ad a körkörös edzés?

  • Teljes test edzése
  • Kondíció
  • Zsírégetés
  • Izomtónus

Kinek ajánljuk?

KezdőkIdőhiánnyal küzdőkCsoportos órákra járókAlakformálók

Mire lesz szükséged?

  • Kézisúlyzók
  • Gumiszalag
  • Edzőszőnyeg
  • Stopper

Gyakori kérdések

Mi a különbség a HIIT és a körkörös edzés között?

A HIIT-ben a munkafázis közel maximális intenzitású, rövid és hosszabb pihenő követi. A körkörös edzés közepes intenzitáson, folyamatosan halad, így hosszabban végezhető és kevésbé kimerítő.

Lehet vele izmot építeni?

Bizonyos mértékig igen, főleg kezdőknél. Komolyabb izomtömeghez viszont nagyobb súly és hosszabb pihenő kell — arra a klasszikus súlyzós edzés jobb.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a körkörös edzés mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Számold ki

Körkörös edzés edzők

Összes
Személyi edzés 5,0(1)

Harich Szilvia

Jógaoktató, funkcionális tréner, Tabata/ interval edző , személyi edző

Diósd
óradíjtól 3200 Ft
Profil

Hol van körkörös edzés?

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem
Személyi edzésPilates
Még nincs értékelés

Fitpont Studio

Tudatos mozgás, funkcionális fejlődés.

Dunakeszi, 2120
Parkoló
Ártól 0 Ft / hó
Megnézem

Körkörös edzés városok szerint

Körkörös edzés Budapesten Körkörös edzés Debrecenben Körkörös edzés Szegeden Körkörös edzés Győrben Körkörös edzés Kecskeméten Körkörös edzés Szombathelyen Körkörös edzés Vácon Körkörös edzés Kiskunfélegyházán Körkörös edzés Hatvanban Körkörös edzés Dunakeszin Körkörös edzés Tatán Körkörös edzés Komlón

Kapcsolódó cikkek

Funkcionális 5 perc olvasás

Reggel vagy este edzeni? Mit mond a gyakorlat

Melyik napszakban hatékonyabb az edzés? Teljesítmény, zsírégetés, alvás és a napirend — mikor érdemes reggel, és mikor este edzeni.

Elolvasom
Funkcionális 7 perc olvasás

Otthoni edzés vagy edzőterem? Őszinte mérleg

Mennyibe kerül, mire elég, és kinek működik az otthoni edzés az edzőteremmel szemben? Felszerelés, motiváció, eredmények — döntéssegítő.

Elolvasom