Ugrás a tartalomhoz
CrossFit

HYROX

8 kilométer futás, 8 funkcionális állomás — mindig ugyanaz a verseny.

Mi az a hyrox?

A Hyrox egy nemzetközi fitneszverseny-forma: nyolc darab egy kilométeres futás, mindegyik után egy-egy funkcionális feladat, mindig ugyanabban a sorrendben.

A nyolc állomás rögzített — szánhúzás, szántolás, burpee-ugrás, evezés, farmerjárás, kitörés homokzsákkal és fali labdadobás —, és ez világszerte, minden versenyen azonos.

Ez a kiszámíthatóság a lényege. A legtöbb versenyszerű fitneszformánál előre nem tudod, mi jön, ezért az összehasonlítás nehéz. Hyroxban az idődet közvetlenül összeveted a tavalyival, a barátodéval vagy egy másik ország versenyzőjéével, mert ugyanazt csináltátok.

Edzésértékben a Hyrox nagyrészt futóverseny: a nyolc kilométer futás teszi ki az idő nagyobb részét, és a végeredményt jellemzően az dönti el, mennyire tudsz futni fáradtan. Ezért a felkészülés is futásalapú, kiegészítve azzal a néhány mozdulattal, ami a pályán szerepel.

A belépési küszöb alacsony: a mozgásanyag néhány hét alatt elsajátítható, technikai előképzettség nem kell. Magyarországon egyre több terem tart Hyrox-stílusú edzést, és a közeli régióban rendszeresek a versenyek.

Mit ad a hyrox?

  • Erőállóképesség
  • Futóteljesítmény
  • Mérhető versenyeredmény
  • Mentális kitartás

Kinek ajánljuk?

Haladó sportolókFutóalappal rendelkezőkVersenyre készülők

Mire lesz szükséged?

  • Futócipő
  • Kesztyű vagy grip
  • Kettlebell
  • Wall ball labda
  • Evezőgép

Gyakori kérdések

Mi az a Hyrox pontosan?

Nyolc darab egy kilométeres futás, mindegyik után egy funkcionális feladat: szánhúzás, szántolás, burpee-ugrás, evezés, farmerjárás, kitörés homokzsákkal és fali labdadobás. Minden verseny ugyanez, világszerte azonos sorrendben.

Mennyire nehéz egy Hyrox verseny?

A mozgásanyaga egyszerű, a nehézsége a mennyiségből jön: összesen nyolc kilométer futás, közben nyolc erőfeladattal. Aki tud tíz kilométert futni és van valamennyi erőalapja, teljesíteni fogja — az idő már felkészülés kérdése.

Hogyan készüljek fel rá?

Elsősorban futással, mert az adja az idő nagyobb részét, majd a nyolc feladat gyakorlásával — különösen a szánhúzással és a fali labdadobással, amit a legtöbben alábecsülnek. Heti három futás és két erőedzés jó kiindulás.

Mi a különbség a Hyrox és a CrossFit között?

A Hyrox mindig ugyanaz a nyolc futás és nyolc feladat, technikailag egyszerű mozdulatokkal. A CrossFit napról napra változik, és olimpiai emelést meg gimnasztikai elemeket is tartalmaz, amik hónapokig tartó tanulást igényelnek.

Kell versenyezni ahhoz, hogy Hyrox-edzésre járjak?

Nem. Sokan azért járnak Hyrox-stílusú edzésre, mert jól strukturált, mérhető és mindig ugyanazt fejleszti — verseny nélkül is teljes értékű edzésforma.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a hyrox mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Számold ki

HYROX edzők

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Petkess-Purgai Evelyn

Személyi és funkcionális edző, Spartan Race és Hyrox versenyfelkészítő edző, Spartan Race nemzetközi csapattag, anyuka

Szombathely 5 év tapasztalat
óradíjtól 5000 Ft
Profil

Helyszínek

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem

HYROX városok szerint

HYROX Budapesten HYROX Debrecenben HYROX Győrben HYROX Szombathelyen

Kapcsolódó cikkek

CrossFit 6 perc olvasás

Hol edzz Debrecenben? CrossFit és edzéslehetőségek

Debreceni CrossFit box, személyi edző vagy csoportos edzés? Gyakorlatias útmutató a debreceni edzéslehetőségekhez, kezdőknek is — hol kezdd, és hogyan válassz.

Elolvasom