Mi az a reformer pilates?
A reformer pilates rugós ellenállású, csúszó kocsival felszerelt gépen végzett pilates, ahol a rugók nehezíteni és segíteni is tudnak.
A gépet maga Joseph Pilates tervezte, és a lényege, hogy a rugók kétirányúan működnek: egy gyakorlatot nehezíteni és könnyíteni is lehet velük.
Ez magyarázza a leggyakoribb félreértést. Sokan azt hiszik, hogy a gép a haladóknak való, pedig kezdőként gyakran könnyebb, mint a szőnyeges óra: a reformer megtámasztja a testet, és fizikailag megmutatja, meddig tart a mozdulat. Szőnyegen ugyanez csak szóbeli utasításból derülne ki, amit sokkal nehezebb elsőre eltalálni.
A gép miatt az órák kis létszámúak, jellemzően négy-nyolc fősek, így az oktató lát és korrigál. Ez a másik oka annak, hogy a reformerórák drágábbak — nem csak a géppark ára, hanem a kevesebb résztvevő is beleszámít.
Amiben a reformer különösen erős: a terhelés finomhangolása. Rugót cserélni pillanatok kérdése, így ugyanaz a gyakorlat perceken belül igazítható a napi formádhoz. Emiatt szokták mozgásszervi panasz utáni visszatéréshez is ajánlani — ilyenkor viszont mindig szakemberrel egyeztetve, és nem csoportos órán kezdve.
Mit ad a reformer pilates?
- Ízületkímélő erősítés
- Erős törzs
- Nyúlánk izomtónus
- Jobb testtartás
- Rehabilitációs támogatás
Kinek ajánljuk?
Mire lesz szükséged?
- Reformer gép
- Tapadós zokni
- Testhezálló ruha
- Törölköző
Gyakori kérdések
Nehezebb a reformer, mint a szőnyeges pilates?
Kezdőként jellemzően könnyebb, nem nehezebb. A gép megtámasztja a testet és vezeti a mozdulatot, míg szőnyegen mindent magadnak kell eltalálni. A rugók szabadon állíthatók, így a terhelés a saját szintedhez igazítható.
Miért drágább a reformeróra?
Két okból: a géppark komoly beruházás, és az órák kis létszámban, jellemzően négy-nyolc fővel zajlanak. Cserébe sokkal több egyéni korrekciót kapsz, mint egy húszfős szőnyeges órán.
Mit vegyek fel reformerórára?
Testhez simuló, de nem korlátozó ruhát — a bő szárú nadrág beakadhat a gépbe —, és a legtöbb stúdióban csúszásgátlós zoknit kérnek. Cipő nem kell.
Hány alkalom után érzek változást?
A testtudat és a mozdulat pontossága általában négy-hat alkalom után áll össze. A törzsstabilitás érezhető javulásához heti kétszer, néhány hónapos rendszerességgel érdemes számolni.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a reformer pilates mellé a leggyakrabban keresnek.
Melyiket válaszd?
Reformer pilates edzők
Összes
Szabó Anna
Pilates oktató és táplálkozástudományi szakember
Frida Kata
Reformer pilates oktató, Prenatal reformer pilates
Juhász Veronika
Pilates & funkcionális tréner | Erő, mobilitás, kontroll
Kádár Katalin
Pilates oktató, személyi edző, stretching oktató, aerobik edző
Magyar Viktória Alexa
Talaj, Prenatal, Reformer Pilates oktató
Hol van reformer pilates?
AerialSisters
Mozgás, figyelem, jelenlét.
Fitpont Studio
Tudatos mozgás, funkcionális fejlődés.
Alma Pilates Studio
Gyál első reformer pilates studioja
Reformer pilates városok szerint
Kapcsolódó cikkek
Jóga vagy pilates? Melyiket válaszd, és mikor
Miben más a jóga és a pilates? Célok, intenzitás, hátfájás, rugalmasság és törzserő — összehasonlítás, hogy tudd, melyik órára menj el először.
Pilates: mire jó, kinek ajánlott és mi a különbség a jógához képest?
Mi az a pilates, hogyan erősíti a törzsizmokat és javítja a testtartást? Mat vs. reformer pilates, előnyök és kinek ajánljuk — kezdő útmutató.