Ugrás a tartalomhoz
Futás

Ultrafutás

Maratonnál hosszabb távok — fej, gyomor és láb együtt.

Mi az a ultrafutás?

Ultrafutásnak a maratoni távnál (42,195 km) hosszabb versenyeket nevezzük, jellemzően 50, 100 kilométeres vagy időre menő (6, 12, 24 órás) formában.

A tempó lényegesen lassabb a maratoninál, cserébe a kihívás máshol van: a folyadék- és energiapótlásban, a lábfelület védelmében és a mentális kitartásban.

A felkészülés heti egy hosszú futásra épül, amit fokozatosan növelsz, és sokszor tudatosan fáradtan is futsz, hogy a szervezet megtanuljon zsírból dolgozni. Az étkezés gyakorlása edzésen legalább annyira fontos, mint a táv: versenyen semmi újat nem szabad kipróbálni.

A legtöbb ultrafutó terepen versenyez, ahol a szintemelkedés miatt a séta is természetes része a versenynek.

Mit ad a ultrafutás?

  • Kivételes állóképesség
  • Mentális szívósság
  • Hatékony zsíranyagcsere
  • Természetjárás

Kinek ajánljuk?

Tapasztalt futókMaratont futottakTerepfutók

Mire lesz szükséged?

  • Terepcipő
  • Futómellény
  • Elektrolit
  • Fejlámpa

Gyakori kérdések

Kell előtte maratont futni?

Nem kötelező, de nagyon ajánlott: a maraton megtanítja az energiapótlást és a tempóbeosztást, ami ultrán már nem hiba-, hanem feladási kérdés.

Szabad sétálni ultraversenyen?

Igen, sőt terepen a meredek emelkedőn a séta a hatékonyabb — a legtöbb ultrafutó tudatosan váltogatja a futást és a gyaloglást.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a ultrafutás mellé a leggyakrabban keresnek.

Melyiket válaszd?

Számold ki

Ultrafutás edzők

Összes
Futás Még nincs értékelés

Velezdi Barbara

Gyógytornász - Rehabilitációs tréner

Miskolc 17 év tapasztalat
óradíjtól 12 000 Ft
Profil

Helyszínek

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem

Ultrafutás városok szerint

Ultrafutás Miskolcon

Kapcsolódó cikkek