Ugrás a tartalomhoz
Erőemelés & Testépítés

Powerbuilding

Erőemelés és testépítés keveréke: erő és izomtömeg együtt.

Mi az a powerbuilding?

A powerbuilding a két klasszikus irány ötvözete: az edzés eleje nehéz, alacsony ismétlésszámú alapgyakorlat erőemelő stílusban (guggolás, fekvenyomás, felhúzás), a második fele pedig testépítő jellegű, közepes ismétlésszámú kiegészítő munka az izomtömegért.

Ez a felépítés azoknak való, akik nem akarnak választani a „legyek erős" és a „nézzek ki jól" célok között. Cserébe az edzések hosszabbak, és a regenerációra jobban kell figyelni, mert kétféle inger halmozódik.

Heti 3–4 alkalom a jellemző, gyakran felső-alsó vagy push-pull-legs bontásban, és a fő gyakorlatoknál lassabb, tudatos terhelésnövelés.

Mit ad a powerbuilding?

  • Erő és izomtömeg egyszerre
  • Változatos edzés
  • Mérhető haladás

Kinek ajánljuk?

Haladó kezdőkErősödni és izmosodni vágyók

Mire lesz szükséged?

  • Súlyzós terem
  • Öv
  • Emelőcipő (opcionális)

Gyakori kérdések

Kezdőként érdemes belevágni?

Fél–egy év alapozás után igen. Előtte egy egyszerűbb, teljes testes terv gyorsabban fejleszt, és több időt hagy a technikára.

Meddig tart egy edzés?

Jellemzően 75–90 perc, mert a nehéz alapgyakorlatok hosszabb pihenőt igényelnek, mint a testépítő kiegészítők.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a powerbuilding mellé a leggyakrabban keresnek.

Most kezded?

Milyen célra jó?

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Számold ki

Powerbuilding edzők

Összes
Személyi edzés Még nincs értékelés

Mészáros Zoltán

Teljesítményfókuszú erőedzések Tatabányán!

Tatabánya 2 év tapasztalat
óradíjtól 6000 Ft
Profil

Hol van powerbuilding?

Személyi edzésErőemelés & Testépítés
Még nincs értékelés

SZTOA GYM SZENTENDRE

Személyre szabott mozgás egy támogató közösségben, ahol szakmai segítséggel tanulsz meg önállóan, magabiztosan és hosszú távon edzeni.

Szentendre
Parkoló
Ártól 15 000 Ft / hó
Megnézem

Powerbuilding városok szerint

Powerbuilding Budapesten Powerbuilding Debrecenben Powerbuilding Szegeden Powerbuilding Szolnokon Powerbuilding Tatabányán Powerbuilding Salgótarjánban Powerbuilding Szentendrén Powerbuilding Szentesen

Kapcsolódó cikkek

Erőemelés & Testépítés 8 perc olvasás

Erőemelés kezdőknek: guggolás, fekvenyomás, felhúzás

Az erőemelés három alapgyakorlata kezdőknek: guggolás, fekvenyomás és felhúzás. Technika, kezdő program és a leggyakoribb hibák, amelyeket érdemes elkerülni.

Elolvasom
Erőemelés & Testépítés 6 perc olvasás

Első alkalom a konditeremben: kezdő túlélőkalauz

Mit vegyél fel, mivel kezdd, hogyan használd a gépeket és hogyan kerüld el a leggyakoribb kezdő hibákat? Minden, amit az első edzés előtt tudnod kell.

Elolvasom