Személyi edzés 5,0(20)
Varga András
Személyi edző
Szombathely 9 év tapasztalat
óradíjtól 3500 Ft
Profil Mi az a tömegnövelő edzés?
A tömegnövelés célja az izomtömeg gyarapítása, ami két dolgot igényel egyszerre: elegendő ingert az edzésen és elegendő alapanyagot az étkezésből.
Az edzés jellemzően 6–12 ismétléses tartományban dolgozik, összetett gyakorlatokra építve, és a terhelés hétről hétre nő.
A folyamat lassabb, mint sokan várják: kezdőként havi 0,5–1 kg izom reális, gyakorlottként ennek a fele. Az ennél gyorsabb súlygyarapodás nagyrészt zsír, ezért a „minél többet eszem, annál jobb" megközelítés inkább árt.
A regeneráció ugyanolyan fontos, mint az edzés: az izom nem a teremben nő, hanem utána — alvásban és pihenőnapokon.
Mit ad a tömegnövelő edzés?
- Nagyobb izomtömeg
- Erőnövekedés
- Jobb testtartás
- Gyorsabb anyagcsere
Kinek ajánljuk?
Vékony alkatúakHaladó kezdőkErősödni vágyók
Mire lesz szükséged?
- Súlyzós terem
- Edzőcipő
- Opcionálisan öv
Gyakori kérdések
Mennyi fehérje kell hozzá?
Testsúlykilogrammonként nagyjából 1,6–2 gramm napi fehérje fedezi az izomépítés igényét; ennél lényegesen több már nem ad többletet.
Muszáj hízni is közben?
Némi zsírgyarapodás elkerülhetetlen, de mérsékelt, 5–10%-os kalóriatöbblettel a lehető legkedvezőbb az arány izom és zsír között.
Kapcsolódó a tudástárból
Amit a tömegnövelő edzés mellé a leggyakrabban keresnek.
Melyiket válaszd?
Mennyibe kerül?
Tömegnövelő edzés edzők
Összes
Személyi edzés 5,0(8)
Dobos-Kővári Zita
Személyi edzés / Kismama torna / Stretching
Veszprém 9 év tapasztalat
óradíjtól 9000 Ft
Profil 
Személyi edzés 5,0(3)
Báthor Anna
Személyi edző, rehabilitaciós edző, rúdsport edző
Budapest 5 év tapasztalat
óradíjtól 8000 Ft
Profil 
Személyi edzés 5,0(3)
Nagyváti Ildikó
Személy és versenyfelkészítő edző
Esztergom 3 év tapasztalat
óradíjtól 5000 Ft
Profil 
Személyi edzés 5,0(2)
Dr. Hodálik Hanna
Testépítés-fitness sportoktató, személyi edző
Budapest
óradíjtól 7500 Ft
Profil 
Személyi edzés 5,0(2)
Tóth Gábor
Funkcionális, TRX, kettlebell, kick-box edzéseket tartok
Budapest 11 év tapasztalat
óradíjtól 7800 Ft
Profil Hol van tömegnövelő edzés?
Személyi edzésFunkcionális
Még nincs értékelés
Grow Zone - fitness & more
A hely, ahol együtt fejlődünk!
Budapest, VII. Kerület
Ártól 11 500 Ft / hó
Megnézem 
Személyi edzésCrossFit
Még nincs értékelés
Personal Drive Studio
A mérhető fejlődés
Veszprém
Ártól 12 000 Ft / alkalom
Megnézem 
Személyi edzésErőemelés & Testépítés
Még nincs értékelés
Torma Terem
Torma Terem, ahol a forma terem.
Nagykáta
Parkoló
Ártól 17 000 Ft / hó
Megnézem Tömegnövelő edzés városok szerint
Tömegnövelő edzés Budapesten Tömegnövelő edzés Debrecenben Tömegnövelő edzés Szegeden Tömegnövelő edzés Miskolcon Tömegnövelő edzés Győrben Tömegnövelő edzés Szombathelyen Tömegnövelő edzés Szolnokon Tömegnövelő edzés Tatabányán Tömegnövelő edzés Veszprémben Tömegnövelő edzés Salgótarjánban Tömegnövelő edzés Érden Tömegnövelő edzés Vácon Tömegnövelő edzés Esztergomban Tömegnövelő edzés Pápán Tömegnövelő edzés Kiskunfélegyházán Tömegnövelő edzés Szentendrén Tömegnövelő edzés Tatán Tömegnövelő edzés Komlón
Kapcsolódó cikkek
Személyi edzés 6 perc olvasás
Online időpontfoglalás edzőknek: mikor éri meg, és mikor nem
Üzenetváltás helyett foglalás: hogyan működik az online időpontfoglalás személyi edzőknél és kisebb termeknél, mi kell hozzá, és mikor felesleges.
Elolvasom
Személyi edzés 6 perc olvasás
Mennyit kell edzeni hetente? Reális válasz célok szerint
Heti hány edzés kell a fogyáshoz, izomépítéshez vagy az egészséghez? Minimumok, optimumok, és mikor lesz a több kevesebb.
Elolvasom
Személyi edzés 6 perc olvasás
Személyi edző vagy csoportos óra? Melyik éri meg neked
Ár, figyelem, eredmény és motiváció — mikor éri meg a személyi edző, és mikor jobb választás a csoportos óra? Gyakorlati összehasonlítás.
Elolvasom
Személyi edzés 6 perc olvasás
Személyi edző árak 2026: 6 000–15 000 Ft óránként
Egy személyi edzés óradíja 2026-ban 6 000–15 000 Ft, Budapesten a felső sávban. Bérletárak, online edzés költsége és mitől függ a díj — konkrét számokkal.
Elolvasom