Ugrás a tartalomhoz
Személyi edzés

Fogyókúrás edzés

Kalóriadeficitet támogató mozgás, ami hosszú távon is tartható.

Mi az a fogyókúrás edzés?

A fogyás elsősorban energiamérleg kérdése, az edzés viszont eldönti, hogy miből fogysz: izomból vagy zsírból.

Ezért a jól felépített fogyókúrás edzés nem csak kardió, hanem erősítés is — az izom megtartása nélkül a mérleg gyorsan csökken, a testösszetétel viszont romlik.

A gyakorlatban ez heti 2–3 erősítést és 1–3 kardióalkalmat jelent, plusz a napi lépésszám emelését, ami sokszor többet ad, mint maga az edzés. A haladás mérésére a mérleg önmagában félrevezető: a derékbőség, a fotók és az edzésteljesítmény együtt ad valós képet.

A legnagyobb buktató a türelmetlenség: a heti 0,5–1% testsúlycsökkenés fenntartható, az ennél gyorsabb szinte mindig izomvesztéssel és visszahízással jár.

Mit ad a fogyókúrás edzés?

  • Zsírvesztés izommegtartással
  • Jobb állóképesség
  • Stabilabb energiaszint
  • Fenntartható szokások

Kinek ajánljuk?

Fogyni vágyókKezdőkÜlőmunkát végzők

Mire lesz szükséged?

  • Sportcipő
  • Kényelmes ruha
  • Opcionálisan pulzusmérő

Gyakori kérdések

Kardió vagy súlyzó a jobb fogyáshoz?

Mindkettő kell. A kardió több kalóriát éget az adott órában, a súlyzós edzés viszont megtartja az izmot, amitől az anyagcseréd magasabb marad — együtt működnek a legjobban.

Muszáj éhezni hozzá?

Nem, sőt kifejezetten kontraproduktív. Mérsékelt, 10–20%-os kalóriadeficit mellett tartható az edzésminőség; a drasztikus megvonás izomvesztéshez és visszahízáshoz vezet.

Kapcsolódó a tudástárból

Amit a fogyókúrás edzés mellé a leggyakrabban keresnek.

Milyen célra jó?

Melyiket válaszd?

Mennyibe kerül?

Számold ki

Fogyókúrás edzés edzők

Összes
Személyi edzés 5,0(14)

Kaló Flóra

Személyi edző | táplálkozási tanácsadó | online életmód program

Budapest 12 év tapasztalat
óradíjtól 10 000 Ft
Profil

Hol van fogyókúrás edzés?

Személyi edzésCrossFit
5,0(7)

Galamboss Gym

Belvárosban található barátságos,privát edzőterem a te igényeidre szabva

Budapest, XIII
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem
Személyi edzésJóga
Még nincs értékelés

HarmoniFit Jógastúdió

Pszichomotoros mozgás fejlesztés gyermekjógával, Hatha jóga, Hangfürdő, nyugi hely 🧘🏻 Szívügyem a gyermekek testi- lelki jólléte.

Kiskunhalas
Ártól 3000 Ft / alkalom
Megnézem

Fogyókúrás edzés városok szerint

Fogyókúrás edzés Budapesten Fogyókúrás edzés Debrecenben Fogyókúrás edzés Miskolcon Fogyókúrás edzés Győrben Fogyókúrás edzés Szombathelyen Fogyókúrás edzés Szolnokon Fogyókúrás edzés Veszprémben Fogyókúrás edzés Salgótarjánban Fogyókúrás edzés Vácon Fogyókúrás edzés Esztergomban Fogyókúrás edzés Pápán Fogyókúrás edzés Kiskunfélegyházán Fogyókúrás edzés Kiskunhalason Fogyókúrás edzés Tatán Fogyókúrás edzés Komlón

Kapcsolódó cikkek