Mozgásfelmérés

Az edző végignézi az alapmozgásokat — guggolás, hajlás, egylábas egyensúly, váll- és csípőmobilitás —, és feltérképezi, hol van korlátozottság vagy aszimmetria.

Az eredmény nem diagnózis, hanem kiindulópont: mely gyakorlatok jöhetnek szóba azonnal, melyeket kell módosítani, és mire érdemes külön időt szánni a bemelegítésben. Sokszor kiderül, hogy egy régi bokasérülés miatt nem megy a mély guggolás, nem pedig „gyenge láb" miatt.

Jellemzően 45–60 perc, és érdemes 3–6 havonta megismételni, hogy lásd a változást.